產後減肥小貼士 變辣媽so easy

產後肥胖是每個新媽苦惱的事情， 怎樣才能輕鬆的做到產後瘦身又不餓肚子呢?產後瘦身找對方法是關鍵， 小編為您準備了幾個飲食減肥和生活中的減肥小貼士， 一起來看看吧!

飲食篇
一定要吃早餐
吃早餐對於瘦身最大的意義就在於， 它可以刺激體內的脂肪‘燃燒’機制自動啟動。 在開啟了一天的能量代謝之後， 接下來的生活、工作、運動才能更加有助於瘦身。
補充充足飲品
當你體內缺水時， 代謝變慢的同時會使得瘦身受阻， 還在樂此不疲每天8杯水?那你可是個OUT的媽咪啦!
我們不推薦新媽咪只喝涼白開， 各種粗糧粥、健康茶飲和果蔬汁都是身體水分的良好來源， 它們能緩解哺乳期帶來的渴覺敏感， 還能讓你在補水的同時臉也水噹噹!不過需要注意的是， 同時要計畫好一天的食物熱量， 千萬不要熱量超標哦!
多吃深海魚
比起吃豬肉、牛肉， 吃深海魚的好處在於它的減肥成效實在是太明顯了!它們體內富含健康脂肪酸， 寶寶們也會經哺乳後變得更聰明哦!即便是攝入等量的深海魚肉， 它們的熱量也要比紅肉低得多。

親手做飯， 體驗廚房樂趣
如果有空閒可以自己做飯， 建議新媽咪玩轉廚房， 尤其是現在廚房趣味好用的產品越來越多(之後小編還會有專門的專題為您介紹那些“高大上”或者“屌炸天”的廚房用具)。 自己動手做飯不僅更健康， 還更易搭配營養!做飯和收拾的過程也要比你靜靜坐著等吃外賣要足足多鍛煉上1小時。
選擇健康零食
低脂、高纖維的食物永遠是新媽媽們的健康零食來源。 來盤有機蔬菜沙拉， 無添加劑的水果乾， 亦或是DIY的果醬、蔬菜調味汁……它們會幫你腸道更健康， “嗯嗯”更容易!
生活篇
放鬆放鬆再放鬆
千萬不要因為baby的哭鬧而焦慮， 焦慮只會讓你的身體分泌出容易促進腹部脂肪貯存的物質。
加強鍛煉
一旦你準備好開始減肥， 就少吃一點， 多做運動吧， 即使你只是圍著嬰兒手推車快走。

每天10000步
戴上計步器， 每天快步疾走， 看看一周下來， 你能不能完成每天走上10000步的成績。 當達到這個目標之後， 你可以爭取之後的每一天都再進步些， 每天多走上100步。 >>>瘦身顧問線上 免費獲取瘦身方案
保持充足睡眠
保證每天都睡7-9個小時， 你體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響， 你的身材就能輕鬆恢復苗條。
運動篇
1.逛街。 事實上逛街是一種很好的有氧運動。 少則一兩個小時， 多則三四個小時， 這樣不停地走動可增加腿部力量， 消耗體內多餘熱量 。 一項調查顯示， 女性在每週徒步逛商場的過程中， 平均步行不少於7000步， 會消耗約385卡路里熱量。 因此， 只要握緊你的荷包， 多逛逛街也是個不錯的減肥良方。 我每天都會帶著孩子到街上逛逛的。
2.跑步。 喜歡運動的我除了採用輕鬆的逛街方法減肥之外還在家裡備了一台跑步機， 沒事的時候就上去跑一跑。 跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了， 但事實上卻很少有人能堅持下來， 長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。 重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。 重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。