你上身瘦， 下身腿卻比較粗， 整體不協調， 怎麼辦？看看網友都有哪些瘦腿高招吧！苦惱的你從其中找到一兩點提示試試看， 起碼這經驗對小編挺有用。
網友一：做仰臥起坐
腿是非常難瘦的地方， 我建議一個我用過， 可以瘦很多地方並且並不麻煩的方法——仰臥起坐， 每天睡覺前30個， 10個一組。
做法是：腿要伸直（平常做的時候腿不伸直可以減腹部）， 這樣才能使大腿用力。 其實很多人問我為什麼只做30個， 原因有兩個， 第一是因為做太多很容易練出肌肉來， 第二是因為在做的過程中， 就算可以輕而易舉地完成動作， 也要儘量地大腿用力， 這樣就夠了。 大概一個月瘦2cm
左右， 不能急， 減大腿是這麼沒效果。 不過如果做的時候同時腹部用力和臀部用力， 可以減腹部和臀部， 效果比大腿要明顯。
當然啦， 重點是要堅持， 每天做！
另外聽說吃豆角和香蕉能夠加快減大腿，
網友二：睡前抬腿
每天晚上睡覺前將腿與身體保持90度伸直， 保持15-30分鐘， 長久下來， 腿會瘦下來， 而且腿型一會變好看。
網友三：
第一課：膝蓋與兩側按摩
膝蓋周圍是比較少累積很多脂肪的，
第二課：緊實大腿線條
大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積鬆弛的， 而且比膝蓋更粗壯， 而大腿容易粗壯的原因， 在於大腿的肌肉不夠發達， 皮下脂肪過於柔軟的原因所造成的。 充分鍛煉大腿的肌肉， 多做運動， 努力鍛煉自己的大腿， 然後充分按摩， 才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
第三課：改善小腿微循環
方法1：其實想瘦小腿， 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。 若是肌肉緊繃的話， 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫， 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上， 將一隻腳抬高成直角， 塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿， 或以手掌按摩， 每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高， 成90度直角，
方法3：當假日時， 不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液迴圈的植物精油放入浴缸中， 泡個瘦腿浴。 為了讓精油功效快速的被肌膚吸收， 可拿一個小碟子， 倒進5毫升的植物性基礎油， 再加入二三滴你想要的精油種類， 然後倒在掌心， 均勻的塗抹在肌膚上， 最好揉搓到有發熱的感覺， 方能促進迴圈， 加速燃燒脂肪， 消除贅肉的功效。
第四課：加強消脂收緊運動
STEP1：腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
STEP2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
STEP4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 2
每條腿做10到12次為1組，每次做2組，每星期做2到3次（一定不要連續兩天做）。
雙腿並緊站立，雙手在身體兩側自然下垂，把你的身體重心壓到右腳上，把你的左腳腳尖靠在你的右腳旁邊作為平衡。
保持背部挺直，彎曲你的髖關節和膝蓋，慢慢得向後坐在你的右腿上，同時在你的身前徑直抬起你的雙臂，在你的大腿與地面平行的時候停止，然後保持1秒鐘。然後從你的腳後跟開始下壓，向後站起身來。
雙腿抬起運動
用你的左側身體躺在地上，雙腿並在一起，用左胳膊肘支撐住身體。把你的右手放在你身前的地上作為平衡。
把你的右腿抬離地面約12英尺，然後慢慢得抬起你的左腿，直到它與右腿重新並在一起，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的先放低左腿，後放低右腿，然後重複做。
第四課：加強消脂收緊運動
STEP1：腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
STEP2：然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20～30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
STEP3：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
STEP4：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長 2
每條腿做10到12次為1組，每次做2組，每星期做2到3次（一定不要連續兩天做）。
雙腿並緊站立，雙手在身體兩側自然下垂，把你的身體重心壓到右腳上，把你的左腳腳尖靠在你的右腳旁邊作為平衡。
保持背部挺直，彎曲你的髖關節和膝蓋，慢慢得向後坐在你的右腿上，同時在你的身前徑直抬起你的雙臂，在你的大腿與地面平行的時候停止，然後保持1秒鐘。然後從你的腳後跟開始下壓，向後站起身來。
雙腿抬起運動
用你的左側身體躺在地上，雙腿並在一起，用左胳膊肘支撐住身體。把你的右手放在你身前的地上作為平衡。
把你的右腿抬離地面約12英尺，然後慢慢得抬起你的左腿，直到它與右腿重新並在一起，保持這個動作2秒鐘，然後慢慢的先放低左腿，後放低右腿，然後重複做。
