一位MM稱自己在小的時候就很胖， 小學時體重就已經達到了84斤， 人人都叫她小肥婆。 後來嘗試了各種減肥方法， 但沒能堅持下來， 導致體重不斷飆升， 最高達到了138斤重。 直到自己都無法忍受了， 最終創造了自己的減肥成功案例， 成為眾多肥胖者的榜樣， 小編今日推薦這位減肥達人， 與大家分享她的減肥成功案例。
我的一日三餐
早餐：一個雞蛋， 一個蘋果， 一瓶牛奶， 偶爾加根香蕉。
午餐：什麼都吃， 就是吃八分飽。
晚餐：什麼都吃， 就是吃六分飽(不要吃任何的零食、飲料)。
我的運動方案
每天保持2-3個小時， 早上：呼啦圈40分鐘，
減肥tips
這樣的飲食和運動一定要堅持， 堅持了4個月減掉了20斤。 天氣漸涼， 可以停止運動， 在吃的方面要保持著， 早餐一定要吃飽。 還有一個妙招， 就是在網上一定能讓你找到減肥的動力， 和論壇的姐妹們減肥， 互相鼓勵、支持， 慢慢就能看到瘦下來的效果。
減肥問答
1、問：要怎樣才能堅持每天做仰臥起坐?減腹部效果如何?
答：堅持一段時間就習慣了。 仰臥起是減上腹部的， 如果要減下腹部， 就得平躺在床上， 上身保持不動， 雙腳併攏上舉與身體成90度， 如果下腹部胖可能是平時吃飽飯就坐下引起的， 以後吃完飯， 站立30分鐘在坐， 效果也很好的。
2、問：越減越不想減，
答：打起精神來， 多想想自己為了什麼減肥， 為了穿漂亮衣服還是為了瘦瘦的讓人羡慕， 有男朋友的你， 把自己減肥當做是為他做的一件事， 給他驚喜也挺好的。
3、問：我每頓都吃少一點能減肥嗎?
答：如果不覺得餓這樣很好， 很快就會瘦下來的了， 每頓都吃少一點， 胃就會慢慢的縮小， 你也就會越來越瘦， 越來越美麗了。
不管是何種減肥方式， 不變的方法就是將一天飲食與運動結合起來， 這位達人不但堅持了自己的減肥餐， 也堅持了每天3小時的運動。 每一例減肥成功案例， 都告誡了我們， 減肥最重要的不一定是方法， 而是毅力。
