痛苦減肥不如預防肥胖 440J女孩告訴你心酸經歷

來自黑龍江齊齊哈爾24歲的劉廷廷， 體重440斤。 是目前中國有減肥記錄的最重女子。 2014年10月， 她來到了吉林省長春市一家醫院接受減肥治療。 由於劉廷廷體重過重， 減肥中心只能單獨為她準備一個房間， 並且用兩張單人床為她拼湊成一張大床。

劉廷廷的體重過重， 依靠體育器械鍛煉、節食等方式已經無法實現減肥的目的。 為此， 醫院為她特別制定了一套減肥方案。

劉廷廷因為體重過重， 每次做治療時的用藥都比其他患者的劑量大。 她的午飯包括牛腩燉蘿蔔、熗拌菜花、米飯和一個桔子。 菜式還自豐盛， 但醫院給她嚴格限量。
醫生說， 在劉廷廷體重下降80斤左右， 才可以給她安排一些有氧運動。 如果治療順利， 12到15個月之後， 劉廷廷的體重應該能夠減到200斤以下。 其實控制肥胖不如預防肥胖， 因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。 以下五點有效預防肥胖， 讓你遠離肥胖的困擾。

1.飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
2.加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。
3.生活規律
為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備;若睡眠過多， 熱量消耗少， 也會造成肥胖， 因此， 不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能多睡。

4.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積。