最簡單的享瘦方法 達人這樣速瘦24斤

這是一篇關於我減肥詳細集的文章， 我會找許多相關的資料和圖片， 紀錄我如何在半年內減去10-12公斤。 都是我自己去找資料和親身嘗試過的減肥方法。 希望對想要減肥的朋友們有幫助。

從初中發育開始， 我的體重就一直居高不下！

時間差不多是前年， 當時快七十公斤。 重到不敢量體重， 很謝謝當初的男朋友不嫌棄。 當時我可應該有140斤以上吧。 身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的， 就是這次去閨蜜那看她和孩子， 別人就把我當成了孩子他媽， 還說什麼懷孕的時候吃胖點是當然的， 但是現在小孩有半歲了， 可以考慮下恢復身材的問題了， 我當時一聽就傻了， 這是說什麼呢？難道是把我認成是剛生了孩子的產婦了？我當真有這麼胖嗎？直到這個時候我才留意到， 原來閨蜜生下孩子坐月子到現在哺乳期， 都真的沒有我胖！再找找她以前懷孕的照片，

也好像是沒懷孕的我比較胖！！這下徹底刺激到我了， 我都還沒交男朋友沒結婚， 怎麼就能這麼胖下去？而且這麼多年了還心安理得……於是下定決心要減肥， 不瘦絕不甘休！胖妹也有春天：百試百靈的減肥妙招>>>

我就是吃貨一枚， 節食減肥對我來說太TMD痛苦了

許多人嘴巴上都說著想要變瘦， 卻沒有真正瞭解自己的身體， 而使用錯誤的減肥方式。 這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應（指雖然瘦下來， 但容易複胖， 且胖的比減肥前多）， 因為你減去的可能是水分、肌肉而不是脂肪， 真正的減肥其實只有簡單的五字─少吃多運動， 只要真的做好這五個字， 就可以慢慢的瘦下來。 我一開始也是這樣做的。

不過， 我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子， 而是必須認清自己的飲食習慣。 減少亂吃三餐以外的零嘴、點心， 並且適當的補充蔬菜、水果等膳食纖維， 幫助排便順利。 關於飲食紀錄我有自己的一個小方法！準備一小本子或在網誌紀錄一天的飲食、運動內容跟狀況，

用不同的色筆區分， 並且條列式的寫下食物內容。 寫越多條就知道自己今天其實吃了許多東西 ,不要自己騙自己， 沒有什麼好處！當你越瞭解自己的飲食習慣， 就越能避免暴沖的欲望（當然還是有突發狀況 但長久下來會提醒自己不要多吃）。 雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計畫噢！其實吃對這些小零食也是有助於減肥的>>>

這個時候已經是瘦了一點， 興高采烈的穿人生的第一次泳衣

飲食習慣這塊搞定了， 接下來就是運動了， 我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手， 因為只要一雙運動鞋就可以開始了！運動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪， 結束之後記得拉拉筋， 以免產生肌肉。 而我現在最常做的運動是搖呼拉圈跟踩室內腳踏車， 因為這兩項都可以邊做別的事進行（ex.看書、看電視）， 很輕鬆。 如果真的想買健身用具的朋友， 我會推薦室內腳踏車， 因為很輕鬆， 時間不知不覺就過去了。 沒時間運動減肥效果會打折？不用擔心， 達人教你一招， 不運動照樣瘦>>>

運動的關鍵是持續、不勉強，不勉強的意思不是叫你偷懶，而是希望你能真正找到自己不排斥的運動執行。保持運動也能提高自己的基礎代謝率，可以讓減肥更為順利，有利無弊！

完完全全的瘦下來了！變身小清新美女一枚

如果小肚子很難瘦下來，那就要考慮一下排便3問題了，便秘有幾項常見的改善方式：1、規律運動 讓你的腹部肌肉更有力去推動便便；2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動；3、補充適量的油質，因為油可以幫助潤滑；4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來，在早餐前就喝500西西的溫開水，可以促進腸胃蠕動噢！這是聽到一起減肥的胖友們說的，不過我減肥的時候沒有遇到這樣的問題，呵呵，不妨告訴你，我並不是單純只靠少吃和多運動就瘦下來的，胖了那麼多年，要瘦下來可是技術活，而且，真的單靠節食和運動就能瘦下來的人，真的是少之又少，原因不是堅持不了就是體質不適合。所以我老早就聽從了一個中醫朋友的意見，在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲，這樣不僅能排除運動後殘留在身體裡的自由基、乳酸，也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。朋友給我推薦的是大肚子減肥茶，這款茶是由銀杏葉、絞股藍皂貳、即溶茶等天然植物組成，我每天泡一杯當成飲料喝，簡單方便，而且現在喝茶也是一種休閒時尚。點擊查看：大肚子減肥茶是怎樣説明減肥、解決減肥瓶頸問題的？>>>

這就是我半年來每天的功課。其實沒有什麼特別的地方，我也不想用條列式的方法指定應該怎麼做，因為我相信只要你願意付出時間，好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法。如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油！

運動的關鍵是持續、不勉強，不勉強的意思不是叫你偷懶，而是希望你能真正找到自己不排斥的運動執行。保持運動也能提高自己的基礎代謝率，可以讓減肥更為順利，有利無弊！

完完全全的瘦下來了！變身小清新美女一枚

如果小肚子很難瘦下來，那就要考慮一下排便3問題了，便秘有幾項常見的改善方式：1、規律運動 讓你的腹部肌肉更有力去推動便便；2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動；3、補充適量的油質，因為油可以幫助潤滑；4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來，在早餐前就喝500西西的溫開水，可以促進腸胃蠕動噢！這是聽到一起減肥的胖友們說的，不過我減肥的時候沒有遇到這樣的問題，呵呵，不妨告訴你，我並不是單純只靠少吃和多運動就瘦下來的，胖了那麼多年，要瘦下來可是技術活，而且，真的單靠節食和運動就能瘦下來的人，真的是少之又少，原因不是堅持不了就是體質不適合。所以我老早就聽從了一個中醫朋友的意見，在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲，這樣不僅能排除運動後殘留在身體裡的自由基、乳酸，也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。朋友給我推薦的是大肚子減肥茶，這款茶是由銀杏葉、絞股藍皂貳、即溶茶等天然植物組成，我每天泡一杯當成飲料喝，簡單方便，而且現在喝茶也是一種休閒時尚。點擊查看：大肚子減肥茶是怎樣説明減肥、解決減肥瓶頸問題的？>>>

這就是我半年來每天的功課。其實沒有什麼特別的地方，我也不想用條列式的方法指定應該怎麼做，因為我相信只要你願意付出時間，好好跟自己對話相處，一定也可以找到適合自己的方法。如果我可以從快70公斤降到55、56，我相信你也可以，一起加油！