常見於曾經喜愛運動的人， 由於後來運動量減少， 造成肌肉較為壯實的下半身腫脹， 常伴有肢體沉重感。 建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動， 使腿部的線條修長。
▲ 按什麼穴位消除水腫比較快？
▌血海穴
位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫， 雕塑腿部曲線。
▌氣虛水腫型
常見於久坐辦公室的人， 雙腿長時間處於較低位置， 因重力作用， 使下肢靜脈血回流困難， 血液就會在靜脈內淤積， 使血管內壓力增加， 部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙， 從而產生水腫。
▌氣滯血淤型
常見於久站的人， 雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，
位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
瘦腿效果：促進血液迴圈， 改善腿部腫脹， 美化腿部線條。
▌承筋穴
位於小腿後方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果：消除小腿腫脹， 美化小腿線條。
▌重溜穴
位於小腿內側， 內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
瘦腿效果：本穴為腎經經穴， 擅長利水治水腫。
◆ 消水腫二部曲：消滅水腫有計劃 迅速瘦出完美曲線
▌壓低上身
兩腿伸直， 坐在地面上， 一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。 然後最大限度地壓低上身， 使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖， 堅持30秒鐘。 雙腿交替各做10次。
兩腳打開， 與肩同寬， 把一條腿抬高貼進腰部， 就像踢毽子的動作一樣。
此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。 當抬起左腿時用右手拍一下， 左手自然放在腰間， 反之亦然， 左右腿各重複30次。
推薦瘦腿食物：紅豆
其中“石堿酸”成分， 可增加腸胃蠕動， 促進排尿， 消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。 另有纖維素， 可幫助排泄體內鹽分， 脂肪等廢物。
▌側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，
推薦瘦腿食物：海苔
富含維生素A， B1， B2， 還有礦物質和纖維素。 對調節體液的平衡稗益良多。
◆ 消水腫三部曲：美腿4連招 10分鐘立消腿部浮腫
▌常常踮腳
這招能讓你的小腿變得修長， 防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。
怎麼做：站姿， 挺胸收腹， 雙手向兩側平舉至與肩同高， 手掌向外。 慢慢踮起腳尖， 手掌同時向外側畫圓圈， 堅持5秒後， 腳跟慢慢落下。 重複15～20次。
