1、帶有硬皮的水果蔬菜
比如胡蘿蔔、蘋果、圓白菜和芹菜。 在咀嚼的過程中他們可以像牙刷一樣清潔牙齒。
2、脆皮乳酪
它可以清除牙齒上的食物殘渣，
3、柑橘類水果
比如檸檬、柚子、橘子和柳丁。 它們可促進唾液大量分泌， 從而清潔牙齒， 抑制口腔中有害微生物的產生。
4、草莓
草莓中也含有大量果酸， 有利於美白牙齒。
5、牛奶
牛奶中的鈣質可幫助加固牙釉質， 並使它變白。
美白牙齒小Tips：
專家還強調， 美白牙齒並不一定非要拒絕有色飲品， 比如紅酒、咖啡、紅茶、可樂和能量飲料等。
但是家建議少吃那些能在衣服上留下明顯污漬的食物， 比如黑莓、藍莓、石榴、醬油和咖喱。 另一些含有人工色素的食物， 如糖果也要避免過多食用。
