導讀：女人養顏要內調，
單純通過護膚品的使用來美容護膚，
其實是不夠徹底的。
畢竟，
好肌膚所需要的營養，
通過食補的方法來補充，
比你用外敷外用的方法來補充來的更加有效和安全。
那麼，
女人要養顏，
吃哪些食物最有效呢？今天，
和大家一起來分享美容養顏TOP10的美容食品！
1.黃瓜
味甘，
性平，
又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，
原產於印度，
具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現代醫學認為，
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，
同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，
是難得的排毒養顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，
能促進人體的新陳代謝，
排出毒素。
維生素C的含量比西瓜高5倍，
能美白肌膚，
保持肌膚彈性，
抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，
對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，
吃黃瓜有助於化解炎症。
2.荔枝
味甘、酸，
性溫，
有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，
補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，
通神益智，
填精充液，
辟臭止痛，
滋心營，
養肝血，
果中美品，
鮮者尤佳。
”
現代醫學認為，
荔枝含維生素A、B1、C，
還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現代醫學研究證明，
荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，
是排毒養顏的理想水果。
