運動了瘦不下來？原來是陷入了誤區

要追求健康減肥就一定少不了運動， 我們常常會選擇自己喜歡或者擅長的運動來鍛煉瘦身， 但是當我們堅持運動了很長時間都看不到成果的時候， 你是否會懷疑也許你不適合運動減肥或者這項運動根本幫不到你呢？運動了瘦不下來這其實不是運動本身的問題， 而是你的運動方法有問題， 今天介紹給大家常見的運動減肥誤區， 來看看你中招了沒有吧！ 運動減肥誤區一：走路就能瘦
走路確實是有減肥的效果， 但是只要走走就可以瘦了嗎？當然沒有這麼簡單， 不然天下哪來那麼多胖子啊。 我們飯後穿著拖鞋散步或者上下班路上穿著高跟鞋走路， 這些雖然也一樣是走路， 但幾乎對減肥的作用很小。 想要靠走路減肥， 就一定先將裝備準備上， 一雙舒服的運動鞋一定不能少， 另外散步的效果不明顯， 我們應該加快走路的速度， 每次走路的時間也應該達到半個小時以上， 只要這樣， 走路才會有效果。
運動減肥誤區二：一種運動做到底
從一而終堅持到底雖然在很多時候這是一種值得稱讚的優秀品質， 但是它不太適用於運動減肥上， 我們如果長期堅持只做一種運動的話， 身體就會適應這種運動， 從而減掉脂肪也就變得更加困難。 所以， 當我們一種運動做了一段時間後就應該換一種運動方式， 比如說跑步可以換成游泳， 打網球可以換成打排球， 多學一些體育運動， 也可以擴寬我們的交際範圍， 讓我們更愉悅的在運動中健康減肥。 運動減肥誤區三：爬樓梯不用講究方法
爬樓梯確實也是一種減肥的好方法， 尤其是對於瘦腿瘦臀效果很好， 現在很多上班族也都是選擇走樓梯而不是乘電梯， 這樣的習慣也是非常好的。 但是， 還是有些人會抱怨為什麼每天爬樓梯也不見瘦呢？那麼你是如何爬的呢？走一層歇一會？還是五六層樓梯就走了五分鐘？爬樓梯也是屬於一種有氧運動， 需要堅持半個小時才可以， 所以並不是每天走幾層就會有效果的， 另外， 我們應該儘量讓自己爬樓梯的速度加快， 今天爬到頂樓可能需要10分鐘， 那麼半個月後變成8分鐘， 一個月後變成5分鐘， 如果能達到這樣的效果， 那想不瘦恐怕都很難吧。
運動減肥誤區四：運動了就會燃燒脂肪
只有有氧運動才會燃燒脂肪， 所以並不是雖然的運動都有利於減肥， 有些運動反而會增加肌肉， 讓我們變更壯了。 如果你不是想做運動員， 那麼還是建議要選擇有氧運動來做， 例如跑步、游泳、爬山、騎自行車等， 那麼像舉啞鈴、調高這類如果不想長肌肉的話還是不建議大家練習了哦。