排球運動可以鍛煉到到全身每一塊肌肉， 由於是對於手臂和腿部有很好的瘦身效果， 在運動的過程中要進行跑、跳、擊球等動作， 只要運動半個小時， 就可以消耗掉160千卡呢。
二、 打羽毛球
羽毛球和排球相比雖然在體積和重量上都不是一個級別的， 但是運動半個小時卻可以達到跟打排球一樣的效果。 這是由於打羽毛球更能鍛煉到身體的柔韌性， 也充分讓手臂和腿部得到了鍛煉， 並且可以幫助提高我們的集中注意力。
三、 打乒乓球
雖然球越來越小， 但是在消耗熱量上卻一點也不含糊， 打兵乓球可以鍛煉我們的反應能力， 同時需要我們集中精力看准球的方向及時調整自己的位置和動作， 從而全身的肌肉也都可以得到鍛煉。
現代都市人都喜歡在室內約朋友一起來運動， 打保齡球就是不錯的選擇， 運動的同時還可以增加朋友間的交流， 打三局保齡球就等於跑步15分鐘的運動量， 怎麼樣， 是不是也很不錯呢。
五、 打高爾夫球
打高爾夫球主要鍛煉的是手臂， 建議最好去半露天的練習場鍛煉， 最開始打不准的話可以多做做揮杆練習， 練習場也有專業的教練會幫助指導， 一旦學會了這項運動， 相信你一定會愛上它的， 並且對於瘦手臂瘦腰效果都很不錯哦。
以上介紹的五種運動， 都非常適合減肥， 想要通過運動減肥的朋友， 千萬別錯過！
