現在怎樣減肥已成為全球女性最為關注的話題， 沒有一個男人願意整天面對一個肥胖的女人， 想要拴住男人的心除了外在的美貌， 更重要的還是有一個好的身材， 小編認為合理的減肥還是要靠適當的運動， 加上合理的飲食而不是用各種減肥藥， 今天就教大家一個好的減肥方法， 趕緊來看看吧！
每個女人的體質有所有同， 所以針對自己的減肥方也會有所不同， 所以一定要根據自身的特點用正確的減肥方法否則事得其反， 看看下面的減肥方法是否符合你呢?
什麼是超慢跑減肥?
它是一種以超乎想像的極慢速跑步的運動， 體力能完全負荷， 跑起來輕鬆愉快， 雖然溫和但功效卻很強， 其運動的強度為正常步行的2倍， 燃燒熱量也是走路的2倍， 不但能長久持續下去， 還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
超慢跑比快走瘦得快?
快走運動，
超慢跑4大重點
1.想像自己是木偶被線拉著， 挺直身體但不要施力。
2.利用手肘的力量， 將手臂往後擺動。
3.稍微抬起下巴， 直視前方， 視線自然往前看
4.骨盆上方略微往前挺。
超慢跑除了運動本身的好處， 附加功效不僅能喚回年輕體力， 還能燃燒脂肪、體態變輕盈， 你還不快加入超慢跑行列!
新手初跑Q&A
Q： 體重很重的人也可慢跑嗎?
要看下半身肌耐力， 體重重的人不見得是胖， 如摔角選手、棒球員， 體重其實都不輕， 但因平時都有運動習慣， 所以下半身的肌力強， 慢跑一點都不是問題。 但若是真的肥胖者， 平日沒在做運動， 建議還是先從快走開始適應。
Q： 吃飯後跑步好， 還是跑完再吃好?
沒有標準答案!慢跑專家建議，
Q： 超慢跑的速度應該龜速慢跑正流行跑越慢， 越快瘦?
慢跑蔚為風潮， 但許多人還是認為運動就得要忍受痛苦、很累很喘。 風靡日本的“超慢跑”運動顛覆大家對運動的刻板印象， 不但不要求你天天跑， 甚至還要你跑越慢越好。
愈來愈多女生明白減肥要做運動的道理， 可是大家只顧著運動， 而忽略了運動後的注意事項， 反而讓效果事倍功半。 既然選擇做運動， 就要做到最好， 以下6 大壞習慣， 今天起立即改正!
1.沒有做緩和運動
運動前要熱身， 做完也要做緩和運動， 可減輕之後的肌肉酸痛。 建議在運動後不要立即坐下， 要做5至10分鐘緩和身體， 可先慢行， 待心跳和呼吸回復正常， 然後再做拉筋動作。
2.沒有做拉筋動作
運動後的拉筋動作有助降低體溫、緩和心跳， 以及舒緩肌肉緊繃， 避免運動傷害及酸痛。
3.運動後不吃小點心
在運動前輕食一些有助燒脂，在運動後亦應吃點小點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪(Greek yogurt) 配藍莓或果仁。
4.運動後不立即洗澡
有些人不喜歡在家以外的地方洗澡，也可能因為更衣室太多人，而沒有在運動後立即洗澡。除了因為個人衛生問題，即時洗走身體上的汗水可減少出現紅疹機會，同時也有冷靜及舒緩身體功效。
5.運動後立即喝酒
做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鐘還是喝水最好。
6.運動後沒有充足睡眠
在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1.5 小時之內。
避免運動傷害及酸痛。3.運動後不吃小點心
在運動前輕食一些有助燒脂，在運動後亦應吃點小點心去加速修復肌肉，在運動後半小時內可以吃澱粉質及蛋白質，例如希臘乳酪(Greek yogurt) 配藍莓或果仁。
4.運動後不立即洗澡
有些人不喜歡在家以外的地方洗澡，也可能因為更衣室太多人，而沒有在運動後立即洗澡。除了因為個人衛生問題，即時洗走身體上的汗水可減少出現紅疹機會，同時也有冷靜及舒緩身體功效。
5.運動後立即喝酒
做完運動後，不少人會去喝杯酒放鬆一下，但酒精不但會減慢肌肉復原及令身體缺水，更會提升血管內出現結塊的機會。因此，運動後30分鐘還是喝水最好。
6.運動後沒有充足睡眠
在睡眠時間，肌肉才會真正開始修復及變強。不過很多人在晚上運動後卻難以入睡，可能是因為運動時間過長，身體過於亢奮，建議運動時間應在1至1.5 小時之內。
