8個瘦身小動作 簡單易學助瘦身

大家都知道運動是最有效的減肥方法之一， 但是卻不知道如何運動才是最快最有效的。 其實日常的小運動 ， 如果能堅持下去， 便是最簡單又有效的減肥方法。 下面介紹的日常小運動， 簡單易做， 減肥瘦身很有效。 1、從沙發上彈起來
辛苦工作了一整天， 回到家裡享受完美餐， 打掃完衛生， 欣賞自己最喜歡的電視節目……。 就利用這個機會， 在廣告的時候進行鍛煉吧。 試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂， 或盡在每次廣告期間做俯臥撐。 每次廣告時， 重複上述鍛煉。 (如果看電視超過一個小時， 效果會更好)。
2、刷牙時收腹
利用刷牙的時間， 收緊臀部肌肉。 保持幾秒鐘然後放鬆， 重複這個動作。 每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。
3、多走幾步
假如你抱著滿滿的購物袋， 分幾次將它們從車上運到廚房內， 你便能夠消耗更多的熱量， 即使你可以一次完成。
4、利用每個下蹲的機會
不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西”。 將地板上淩亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。 屈膝， 將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。 5、親自動手
用一個下午的時間照料花園， 或在一兩個房間外邊塗上一層新的塗料。 做菜時， 不要使用食品處理機， 或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。 在不需要電動攪拌機的時候， 儘量使用手動的方式。
6、利用辦公桌鍛煉
加強小腿及腹部肌肉， 有助於保持體形——坐在椅子上， 身體直立， 收縮腹部， 向上抬腿， 腳尖繃直， 鍛煉小腿肌肉。 伸腿， 腳尖向前後運動20次， 然後將每只腳及腳踝轉動20次， 進一步增強小腿肌肉， 並塑造腳踝形狀。
7、站起來
當你接電話時， 站到辦公桌旁， 讓自己的身體伸展一下， 使精力更加充沛。 儘量將經常使用的檔放到櫃子頂部， 這樣每次拿檔的時候都需要站起來。
8、“距離產生美”
用離自己辦公桌較遠的衛生間， 到辦公室另一邊的冰箱內倒水。 安排一個‘每日提醒’， 讓自己繞著辦公室走一圈， 同時， 走過去和新同事見面也是一個很好的鍛煉機會。
以上八個小運動， 只要堅持下來， 幫助你有效甩掉多餘贅肉， 瘦出苗條身材。