說到減肥， 大家第一反應想到的都是節食減肥的方法， 其實， 快速減脂並不一定要節食哦， 日常的一些小習慣同樣有瘦身的效果， 下面， 減肥網小編分享日常生活中11個超贊的減肥小妙招， 讓你不知不覺就在瘦身變身苗條女！
1、多些笑聲
捧腹大笑其實也是和胃打招呼的一個表現， 你知道大笑能夠鍛煉胃部肌肉呢？如果你有一個更加苗條、更加迷人的胃， 那麼離你擁有一個美好身型也不那麼容易了。 每天大笑至少10分鐘， 能夠增加胃部肌肉的運動能力， 調節好飲食， 你就能苗條很久了。
2、與葡萄酒約會
很多研究報告都顯示， 喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很寬；但如果你是一個經常會喝一些紅葡萄酒的的話， 你就很可能擁有迷人的身型。 因為紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品， 同時酒精還能促進脂肪的燃燒。 雖然啤酒也有酒精，
如果每口食物你都能咀嚼超過10次， 你就充分通過唾液分解食物， 也能讓你吃得更慢， 更少些。 而且吃得過快會讓你的消化系統過於繁忙， 引起脹氣和消化不良， 送你一個大腹部。
3、睡在涼爽房間
涼爽的臥室， 能改善睡眠品質並促進新陳代謝。 大部分人通過各種家電維持室內恒溫， 避免了溫度對身體的刺激， 然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。 在涼爽的臥室中睡眠， 能使身體在連續幾個小時裡燃燒自身熱量保持體溫， 是一個極佳的瘦身辦法。
4、做改良版俯臥撐
你也許已經不做仰臥撐很久了， 但你如果厭倦了床板， 那麼把這個容易讓人想起蜘蛛俠的動作加入你的鍛煉吧， 這會讓你的全身動起來， 包括你腹部上所有肌肉：首先， 擺好仰臥撐姿勢。 然後， 像做俯臥撐一樣身體往下走， 將右膝盡可能靠近右手肘。 然後將右膝往後回伸， 接著將你的左膝盡可能靠近左手肘處。 如此循環往復。 ?重複10次（每只腳做5次）， 每完成一次俯臥後就換一隻腳。
5、做個素食主義者
聽聽《紐約時報》美食作家和暢銷食譜作家馬克?比特曼的勸告吧， 每天至少有兩餐不含任何動物蛋白。 比特曼在連續三四個月這麼做後， 瘦了35磅， 血糖膽固醇含量都正常了， 睡眠性呼吸暫停綜合症也沒了。
6、吃點辣
根據研究表明， 喝了加有一茶匙辣椒的湯的人， 比那些只喝清淡湯的人， 在下一頓飲食中的平均攝取量少60%。 科學家說， 飲食中的辣椒， 能夠促進人體代謝。
7、打羽毛球
打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉， 還可以有效提高身體的柔韌性。 每天打30分鐘的羽毛球， 就可以幫你消耗160千卡的熱量。 很多女生都喜歡打羽毛球。 但是要注意如果很久沒有打過羽毛球， 練習一次過後隔天手會很酸軟。 因此打完羽毛球後要對手臂進行按摩。 常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。
8、爭取更多的睡眠
每天睡眠少於7小時， 你是不是會對自己吃東西方面就不那麼苛刻了；其實這是有道理的：研究表明當你的睡眠不足的時候， 你就會渴望甜的、高碳水化合物的食品， 導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。
9、冥想助力
壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應激激素水準也會增加，這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對於減少便秘絕對見效。
10、昂首挺胸好姿態
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表像就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
11、適當的瑜珈訓練
大多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這並不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯繫瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對於食物的欲望也會下降的
導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益於控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產生。9、冥想助力
壓力過大的話，你的身體中的類固醇和應激激素水準也會增加，這些都對你的消化系統非常不利。如果你能花些時間，比如每天花20分鐘來做冥想或是其他的減壓運動，在睡前做就很合適，對於減少便秘絕對見效。
10、昂首挺胸好姿態
穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿；收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直；第一表像就是能表現出良好的自我形象，收縮自己的肌肉，讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量，快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點。
11、適當的瑜珈訓練
大多數形式的瑜珈訓練都能讓你的身體出一身的汗，但這並不意味著練瑜珈一定能讓你更苗條。有研究表明，經常聯繫瑜珈的人下半身會比不練瑜珈的人更健碩。不過適當的學習瑜珈絕對是一個很好的緩解壓力的方法，不管他們的體力活動和飲食習慣，壓力的緩解，對於食物的欲望也會下降的
