夜跑是當下流行的健康減肥方式，
既可瘦身又能起到流汗排毒的效果。
勁跑健身教練表示，
對於廣大“夜跑族”而言，
若想通過“瘦身夜跑”的方式減重，
就必須掌握五大“夜跑原則”，
科學的運動方式會讓你的瘦身效果事半功倍。
第一，
跑步需循序漸進。
很多“夜跑族”喜歡制定5公里或是10公里的“夜跑目標”，
哪怕身體不適也“停不下來”。
以新晉跑者為例，
若想跑完5公里的路程，
可以試著從快走全程開始，
並結合“快走2公里”+“跑步3公里”的交替運動方式，
最後再進行慢跑5公里的運動。
只要堅持不懈，
從走到跑的適應期僅需2周時間。
第二，
跑步的鞋子很講究。
不少市民喜歡穿自己喜愛的鞋子跑步，
殊不知夜跑應該穿跑步鞋或是多功能訓練鞋。
專為跑步設計的鞋子不但能夠有效降低膝蓋損傷程度，
同時還能降低長時間跑步的疲勞感。
第三，
補充足量的水分。
除了不能空腹運動，
補水也是不可缺少的準備活動之一。
切忌“口乾舌燥”之時才想起喝水，
因為此時人體已經處於缺水的狀態。
跑友很可能為此提前終止夜跑，
因為人體會阻止你“過度透支”的不良行為。
第四，
空腹運動不可取。
愛美人士為了達到瘦身的效果，
選擇空腹去參加夜跑。
從運動醫學的角度來說，
饑餓會引起低血糖，
跑友在此期間可能會出現“眼冒金星”的情況，
同時也會大大增加心血管疾病發作的概率。
在夜跑之前，
應該選擇適當進食。
第五，
跑前熱身很有必要。
熱身的目的是讓人體為運動做好準備，
隨著人體心跳的加速，
血液迴圈也會隨之加快，
伴隨著體溫的升高，
肌肉的溫度也會逐步提升。
夜跑熱身應該通過“快步行走”的方式完成，
一般8至10分鐘即可。
如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，
直到身體微微出汗為止。
“每一位跑友都應主動學習夜跑知識，
並將理論知識與日常跑步相結合，
努力調整自我狀態，
積極參加健康夜跑。
”勁跑健身教練表示，
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第四，
空腹運動不可取。
愛美人士為了達到瘦身的效果，
