天天餓得前胸貼後背， 天天為了減肥而汗流浹背的運動， 都不知道減肥什麼時候是個盡頭。 這是大多數肥胖一族都煩惱的問題。 但減肥可不是三天打魚兩天曬網， 還是要經歷一個漫長的過程， 可不能輕易就放棄了。 下面小編就為大家推薦12個能夠燃脂的日常活動， 讓你在家也能輕鬆燃脂， 達到瘦身的效果。
掃地：168 Kcal /小時
看似尋常的掃地動作， 也暗藏瘦身玄機!將掃把來回擺動10分鐘就能燃燒28大卡， 將動作加大會更有效果， 抱持著想瘦的決心， 打掃起來便更有幹勁!
拖地：306 Kcal /小時
把水打翻了嗎?先別急著生氣， 拖地30分鐘可以燃燒153大卡的熱量， 轉換心情， 就當是減肥吧!
吸地：168 Kcal /小時
地毯需要定期清潔， 但你可能不知道， 使用吸塵器20分鐘便能燃燒56大卡熱量， 下次清理地毯就有認真的理由了。
折疊衣服：144 Kcal /小時
燙完衣服， 不如一鼓作氣把滿屋子的衣服都整理整理。
燙衣物：153 Kcal /小時
衣服皺巴巴的， 看了心情也會煩躁不安， 這時候將衣物好好燙平， 把邋遢的壞印象一掃而空， 只要30分鐘， 就能輕輕鬆松甩掉76.5大卡!
擦拭傢俱：160 Kcal /小時
你家的桌子、書架等傢俱與窗臺縫隙能通過白手套的考驗嗎?花上30分鐘清除灰塵、擦拭桌椅， 不僅神清氣爽， 還能消耗80大卡熱量， 一舉兩得。
洗車：306 Kcal /小時
週末有空， 不如自己洗車， 20分鐘就能甩掉102大卡， 還能讓愛車亮晶晶、拉風出門， 何樂而不為?
粉刷房子：342 Kcal /小時
想要粉刷房子， 卻遲遲沒有動力嗎?在此報上一個好消息：粉刷3小時能消耗1026大卡， 比慢跑的燃脂效果還高!當屋子煥然一新時， 體態也變得輕盈。
幫忙搬家：504 Kcal /小時
主動幫忙好朋友搬家， 或許沒能得到酬謝， 但對於減肥可大有好處!根據資料顯示， 搬家1小時能燃燒504大卡熱量， 也算是另類的報酬。
自己做飯：148 Kcal /小時
自己做飯好處多， 準備餐點的30分鐘能消耗74大卡熱量， 又能減少外食、兼顧健康。 當然， 請遵循正確的飲食比例與順序， 才能事半功倍。
逛街購物：243 Kcal /小時
逛街不只瘦了荷包， 也能讓你瘦一圈。 光是推著購物車在超市上上下下行走1小時， 就能燃燒243大卡!在超市購物過程中， 挑選各種營健康的食品， 搬到自己的購物車， 可以耗掉更多熱量!
好好睡覺：360 Kcal / 8 hrs 小時
再怎麼樣都不想動?你還有最後一個選擇——睡好、睡飽。 當你睡足8小時， 就能燃燒360大卡熱量， 有這樣的好處， 怎麼會捨不得睡?
