我們知道， “工欲善其事， 必先利其器”。 跑步的時候腳的運動量很大， 一雙適合自己的跑鞋能使跑步的過程變得更加輕鬆。 跑鞋不一定要買貴的， 關鍵是適合自己。
調整步幅到最佳狀態
我們可以嘗試改變自己的步幅， 從而找到最適合自己的步幅。 最合理的步幅會使自己花更小的力氣獲得更高的效率， 還能減少運動對自己的傷害。
練習加速跑
加速跑並不是職業選手的專利， 對普通人也有好處。 原因是跑得越快， 所需的能量就越多， 而且可以鍛煉到慢跑時用不到的肌肉， 提高血液的攜氧量， 從而消耗更多脂肪。
控制好跑步的頻率
跑步的時候， 每一邁出一步都會對腳產生一種重擊， 因此如果頻率太高，
為鍛煉做好規劃
任何體育鍛煉都是一個循序漸進的過程， 不應“三天打魚， 兩天曬網”。 應該為自己的鍛煉做好規劃， 慢慢地提高效率。 但是計畫不能定得過死， 應該以自由鍛煉為原則， 如果身體不適不要強行鍛煉。
跑步能鍛煉我們的意志力， 但是在身體狀態不好的時候， 應該適當休息， 不要勉強去跑， 可以適當調節一下鍛煉的強度和時間， 不要操之過急。
只要大家能改善跑步的方法， 合理地安排跑步， 相信會收到更好的效果， 從而越來越喜歡這項運動。
配合方法
除了運動減肥外， 人們還應適當的配合其它方法， 效果才會更加顯著。
少吃多餐法
就是指飲食不要多量， 可以每次少吃一些， 但可以加餐， 這樣才不會導致胃部過於饑餓或撐脹
按摩減肥法
指要去專業的按摩機構進行穴位的按摩， 通過按摩師的手法促進脂肪的運動。
