秋高氣爽，
最適合到戶外運動，
呼吸新鮮空氣。
秋天做什麼運動減肥最合適？下面小編推薦幾種最適合秋天的運動，
趕緊來瞧瞧吧！ 秋季是一個舒適的季節，
不冷不熱，
時不時吹來涼快的秋風，
令人心曠神怡。
這樣好的季節當然不能辜負，
必須到戶外運動運動。
但是由於秋季人的關節活動幅度減小，
並且柔韌性減弱，
建議在秋季時候不要做太過劇烈的運動。
無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。
所以在秋季以耐力性的有氧運動為主。
那具體可以做哪些運動減肥？
1.跑步
跑步有利於血液迴圈，
促進新陳代謝，
改善人體的心臟功能，
並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，
讓大腦更加正常的運作，
同時有效刺激人體能量的消耗，
幫助塑造完美體態。
但是在運動過程中，
每次的運動時間不能少於半小時，
時間為1小時最佳，
而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，
這樣比較有利於燃脂。
2.爬山
秋天是登高望遠的最佳季節。
爬山也是一種有氧運動，
能夠鍛煉人的心肺功能，
還能促進新陳代謝加快脂肪消耗。
爬山時候要注意安全，
不要貪快，
要一步步踩穩。
如果沒有豐富的爬山經驗不要去挑戰太過陡峭的山峰。
3.騎車
秋日裡騎著自行車在林蔭道上行走，
畫面美極了。
騎車是一種輕鬆的運動方式，
還是一種有效的燃脂運動。
騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，
一小時會燃燒450大卡到600大卡的熱量，
相當於長跑一個半小時！ 每天騎自行車一小時，
一周下來就可以減1磅左右，
效果非常明顯。
4.打網球
打網球是一種很有利於心臟健康的運動。
另外，
它還能在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。
網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，
一周至少運動三次，
堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
