慢運動是慢生活內容之一，
由慢速度、慢動作組合而成。
慢運動屬於有氧運動，
不僅能消耗熱量，
還能增強心肺功能。
那慢運動有哪些呢？下面小編推薦幾種最適合秋天做的慢運動。
慢運動由慢速度和慢動作組成。
在瞬息萬變的時代，
快節奏、高壓力的生活節奏下，
慢運動成為了慢生活的一種風尚。
而現在正值秋日，
天氣漸涼，
人體代謝緩慢，
人們的運動能力受到一定的阻礙，
並不適宜做爆發性強的無氧運動。
有氧的慢運動消耗一定熱量同時鍛煉心肺功能，
並且不會讓人覺得太過疲憊，
最適合秋天進行了。
下面小編推薦幾種最適合秋季進行的，
趕緊來看看吧！
1.瑜伽
瑜伽動作很慢，
講究的也多，
其中最為講究的就是呼吸。
通過動作與呼吸的配合，
瑜伽能夠調理人的氣息，
讓人平靜，
還能夠提高身體柔韌性。
瑜伽包括了很多的體位，
不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，
增加了身體熱量消耗，
不僅可以減少皮下脂肪，
而且可以按摩身體各個腺體，
起到啟動腺體功能的作用，
有益身體各個器官，
身體的消化吸收排泄的功能正常了，
體重也就逐漸降低了。
剛學做瑜伽不能心急，
要循序漸進從基本動作做起，
再嘗試挑戰高難度動作。
2.慢跑
慢跑被人們譽為“有氧代謝運動之王”，
能夠消耗大量的熱量，
有助燃燒脂肪減肥。
慢跑運動量不大，
但是每次跑前都應該做好熱身運動。
跑步過程中調整呼吸，
利用口鼻呼吸的方式。
跑後要做拉伸運動，
放鬆肌肉。
每次堅持30分鐘以上，
一周做5次左右。
3.太極
太極拳運動包含著東方哲理，
動作輕靈、運行和緩、呼吸自然、用意不用力、動中求靜、剛柔相濟。
它使意識、呼吸、運動三者密切結合，
從而達到調整人體陰陽平衡、疏通經絡和暢氣血的目的，
對一些慢性疾病的調養很有效果。
4.普拉提
普拉提與瑜伽極其相似，
相比瑜伽，
普拉提結合了更多的伸展運動，
運動頻率更快，
練習時需要抵抗更多的身體阻力，
普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。
做30分鐘的普拉提，
燃燒的熱量高達300卡路里。
