【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
減肥真是痛苦而枯燥的事情， 看到周圍人毫無顧忌的吃著美味佳餚， 是不是有種自虐的感覺？其實減肥期間沒有必要完全隔絕零食和小吃，
美國最新研究列出幾種可以在減肥期間放心吃的零食， 究竟是哪些小零食可以海吃不胖？哪些小零食可以替代主食加入減肥餐的行列？
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
最可靠的零食：鮮果蔬菜沙拉 無糖果蔬罐頭 www.jianfei.com
要是吃膩了減肥餐， 想來一點零食解饞最靠譜的還是水果和蔬菜類型的。 用新鮮的水果和蔬菜做成沙拉， 記得沙拉醬選擇低脂的， 不要再添加糖， 清淡酸甜很美味。
罐頭的話也可以選擇無糖或低脂的果蔬類， 但最好在吃之前看清熱量成分表， 避免吃太多引起熱量超標導致肥胖。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
最飽腹的零食：全麥食品 通心粉 堅果
這一組零食是完全可以替代主食的零食， 全麥做成的麵包、餅乾或者零食， 由於富含粗糧和纖維質很容易飽腹。 通心粉儘管是澱粉製品， 但熱量並不高， 而堅果油脂雖高但少量就可飽腹， 都是很好的替代減肥餐的零食。
如果你的減肥餐已經很久沒有更換過了， 那證明你身體很可能缺乏平時沒有吃到的食物中的營養物質。 適當把自己的食譜更新一下， 加入這些可以減肥的小零食， 既可以增添減肥的信心， 還能預防單一食譜導致的營養不良。
【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 未經許可請勿轉載】
最營養的零食：低脂牛奶 低脂乳製品 www.jianfei.com
牛奶不會發胖很多人都知道了， 睡前一杯牛奶還能增強睡眠品質。 現在低脂的牛奶隨處可以買到， 如果你對牛奶敏感， 那就試試用牛奶做成的其他低脂乳製品， 比如低脂優酪乳、脫脂乳酪和固態脫脂優酪乳。
其實優酪乳比牛奶本身還要富有營養， 發酵益生菌能幫助腸蠕動， 恢復腸健康， 加速身體排毒。 因此優酪乳減肥法也是非常有效的， 你可以把優酪乳和乳製品加入減肥餐中， 一定能收穫不少。
