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叮叮噹當， 夏日的堅果減肥餐要開餐啦！今天小編推薦給各位喜愛零食的女生們一款非常利於夏日減肥的——杏仁。
你還在拒絕這類富含抗氧化成分、VE和類黃酮的食物嗎？大杏仁不僅能抗衰老幫助皮膚新陳代謝， 而且能產生的飽腹感非常強， 同時還能增加不飽和脂肪， 促進胸部生長。 所以趕緊加入杏仁減肥的行列， 學學如何製作杏仁減肥餐吧。
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OL杏仁早餐： www.jianfei.com
早餐一定要吃得精而細才能既有營養， 又不發胖。 15粒美國大杏仁（150卡）， 一杯咖啡（65卡）， 一枚雞蛋（40卡）， 只需要這幾種簡單的材料就能滿足你一整天的脂肪和蛋白質攝取量， 而且不會發胖哦。
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宅女杏仁中餐：
宅在家裡如何解決中餐呢？杏仁也完全可以在午餐時候享用， 準備一杯蜂蜜檸檬水（40卡）， 草莓與香蕉各100g（300卡）， 大杏仁20粒（200卡）， 如果你想吃得有滋味一些， 可以把水果做成沙拉， 但是熱量會提升100卡左右， 不過就算這樣中餐也不會超過700大卡， 非常營養又低熱哦。
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週末杏仁晚餐：
材料很簡單， 10粒美國大杏仁+牛奶+水果。 杏仁的熱量大概每10粒有100大卡左右， 牛奶（加糖）250ml是120大卡， 水果切塊食用可以減少食用量， 一般熱量也在80卡左右。 左右計算下來， 一頓晚餐只有300大卡， 而且杏仁的脂肪70%為單不飽和脂肪， 容易被分解為熱量供能， 不易堆積。
