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炎熱夏季， 清涼的涼品肯定是很多女生的最愛。 當然大家都知道冰糕、霜淇淋和奶昔這一類甜品含有大量的脂肪，
所以小編為大家羅列幾款， 最有可能被誤認為是‘低脂’涼品的小吃。 這些外表樸素但總因為各種原因變得熱量較高的食物， 你又瞭解多少呢？
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第一款：龜苓膏 www.jianfei.com
解析：龜苓膏本身熱量不高， 加上是用清涼解毒的中草藥製成， 理應屬於非常健康的夏季涼品。 但由於市面上賣的大多數是龜苓膏粉調製的產品， 清熱解毒功效大打折扣。
很多商販為了滿足消費者口感， 加入甜度很高的糖水、蜜汁。 本就無效的龜苓膏瞬間變成甜蜜炸彈， 吃多了照樣肥死你沒商量。
正解：想吃龜苓膏還是自己在家裡調製吧， 儘管達不到良好的清熱效果， 但原汁原味的DIY絕對勝過充滿添加劑的外賣產品。
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第二款：鮮榨果汁
解析：軟飲料易發胖， 那就喝鮮榨果汁吧。 這絕對是錯誤觀念， 榨果汁會過濾掉水果中豐富的纖維質， 破壞果酸成分， 讓本來健康的水果變成只有果糖和植物色素的水。
加上商販們加入的各種煉乳、白糖、奶味調和劑， 一杯混合鮮榨果汁的熱量已經高達300卡。 如果這些熱量統統轉化為脂肪， 那只需要十杯， 恭喜你就能成功增長一斤肥肉。
正解：小編還是推薦盡可能吃新鮮水果為好， 這樣才能均衡攝取水果中所有營養物質。 如果一定要喝果汁， 那就在家裡自己榨取吧。 而且不要加別的添加劑， 否則又等於助長熱量。
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第三款：八寶粥 www.jianfei.com
解析：如今市面上的八寶粥幾乎完全變了形，
所以你一定會覺得在市面上買的八寶粥又甜又粘稠， 其實健康的八寶粥已經完全變成了熱量大本營。 澱粉和糖類進入人體最終會變成脂肪， 恐怖不言而喻。
正解：想吃八寶粥很簡單， 超市里混合的八寶米一小把就能熬一鍋。 你還可以加入枸杞、紅棗、桂圓等增加營養， 在起鍋時稍微加入一些白砂糖， 營養增加熱量不高。
