減肥期間選擇低糖低熱量的食物是每個人都清楚的一件事情， 但是有些時候明明自己已經遵守這條準則但是體重還是下降的不明顯， 這是為什麼呢？下面中國減肥小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
誤區1：“無脂”和“無糖”就是沒有脂肪沒有糖
很多減肥人士和糖尿病患者喜歡購買貼有無糖標誌的食品， 其實食用這類食品也應適度。 所謂的無糖， 其實只是糖分含量較低， 在國家標準允許的範圍內而已， 無脂食品並非完全無脂。 建議消費者要吃喝有度， 特別是糖尿病患者和高血脂人士更應該注意。 另外， 一些消費者認為脂肪含量少的食物可以多吃點。 但事實上， 許多食品生產商通過添加人工調味劑達到了低脂的標準， 這些人工調味劑往往會抑制人體腦部發出飽腹的信號， 人們在吃這些食物時會覺得總沒有吃飽，
誤區2：“低脂”就是低熱量
一看到“低脂”的字樣， 很多消費者就覺得此類產品可以敞開肚子食用。 其實不然， 經專業檢測， 大部分的“低脂”產品並不一定低熱量。 比如普遍標有“低脂”的優酪乳，
建議減肥人士多食用原味食品， 因為原味食品比很多的低脂、低糖食物更健康， 比如新鮮的水果和蔬菜。
誤區3：“無反式脂肪”食品的脂肪含量低
脂肪分為“飽和脂肪”與“不飽和脂肪”， “飽和脂肪”因其會使人體膽固醇過高往往不利於人體健康， 而“不飽和脂肪”一般不會引起這一問題。 “反式脂肪”雖屬“不飽和脂肪”， 但其化學結構的特殊性常常會引起動脈硬化、血栓等問題。 出於健康考慮， 食品製造商都在爭先恐後地去除他們大部分產品中的反式脂肪， 但為了達到產品穩定性， 很多情況下， 他們用飽和脂肪代替反式脂肪， 可見， 其最終結果是“換湯不換藥”。
如同糖分一樣， 每份食物中“反式脂肪”含量不超過標準要求的食品就可貼上“無反式脂肪”標籤， 但其背後可能意味著更多的“飽和脂肪”+“反式脂肪”。 蘇珊博士建議消費者在購買食品時要多留意包裝標籤上的成分表，
