MM們成天嚷嚷著減肥， 可是在各種美味的減肥食品中繳械投降， 看著贅肉和脂肪在身上漸漸堆積得越來越多。 STOP！其實吃對也能減肥！吃什麼減肥？小編就給你分享幾款減肥小零食， 讓你在美味零嘴中滿足食欲， 還能輕鬆減磅， 做個吃貨瘦美人！
MM們總是無法徹底擺脫零食的誘惑。 無論何時何地， 總是想隨身攜帶零食， 隨時隨地都可以吃。 無論在前一秒如何信誓旦旦的說要如何刻苦減肥， 下一秒在看到零食之後立馬防線崩潰。 其實零食並不都是瘦身大敵哦。 吃對零食， 也有可能讓你快速瘦下來！小編就給你推薦幾款減肥小零食， 滿足你的食欲和味蕾， 還能讓你輕鬆減磅， 實在是瘦身一大樂事！
■ 下午茶零食減肥時間
‖低熱量黑咖啡
咖啡這個時間， 沖杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了， 加糖過多， 熱量太高， 不推薦。
熱量解析：黑咖啡， 又叫清咖啡、純咖啡熱量：1 大卡(每100克)， 在同類食物中單位熱量較低。
‖薯片也減肥
薯片薯片可以吃， 但是控制在4～5片， 咬著吃。 不要一次一整片塞嘴裡大嚼。 (不雅觀、容易吃過量)
熱量解析：1包小25克 ， 熱量為130卡。
‖低熱量黑巧克力
巧克力買含量高的黑巧克力！雖然貴一點，
熱量解析：巧克力， 又叫朱古力， 熱量：586 大卡(每100克) 。
‖堅果零食
堅果核桃、榛子， 花生， 芥末綠豆， 杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大， 不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖。 1～2小把就對夠了， 如果你是認真的在“吃”， 1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
‖小杯優酪乳促消化
優酪乳乳酪優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，
熱量解析：優酪乳 熱量：72 大卡(每100克) 。
■ 睡前零食減肥時間
‖香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，
‖蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
‖燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
‖杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
■ OL上班自備低卡小零食推薦！
‖蘇打餅乾
餅乾解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅乾的熱量高、導致發胖。其實不是所有餅乾都是這樣的。蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的，也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
當然，不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
‖話梅和橄欖
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯後吃2～3枚。
‖黑巧克力
愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。 不過黑巧克力畢竟還是巧克力，還頗高熱量的，所以也不能多吃。對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解饑餓感。
其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，讓自己變成小肥婆的話，以後吃零食最好選擇上述這些哦。
加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
‖杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
■ OL上班自備低卡小零食推薦！
‖蘇打餅乾
餅乾解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅乾的熱量高、導致發胖。其實不是所有餅乾都是這樣的。蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，也是餅乾中熱量最低的，也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
當然，不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾，熱量相對比較低，但是都不能多吃。
‖話梅和橄欖
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯後吃2～3枚。
‖黑巧克力
愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。 不過黑巧克力畢竟還是巧克力，還頗高熱量的，所以也不能多吃。對於兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)，能快速緩解饑餓感。
其實每個人都會有想要吃點零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，讓自己變成小肥婆的話，以後吃零食最好選擇上述這些哦。
