優酪乳的味道香甜爽口， 而且含有大量對人體有益的乳酸菌， 在發酵的過程中還產生了很多的維生素， 非常的營養。 優酪乳的補鈣效果非常好， 能夠加強人體的代謝能力， 並且促進腸胃的蠕動， 是不可多得的減肥食物。 女孩子喜歡喝優酪乳的另一個重要原因就是它還有豐胸的效果。
很多人都有腹脹便秘的情況， 導致身體中堆積了大量的垃圾和毒素， 優酪乳就可以很有效的環境這個問題， 幫助我們暢通腸胃， 減掉凸起的小腹。 經常喝優酪乳還可以產生很好的飽腹感， 所以很多上班族也喜歡在辦公室準備一些優酪乳， 在出現饑餓感的時候及時的為身體補充能量。 優酪乳雖然也含有一些熱量， 但是相比牛奶來說已經低了不少。 我們可以選擇脫脂優酪乳或者低脂優酪乳來控制吸收的熱量， 這樣就完全不用擔心發胖的問題了。
我們可以在平日裡單獨的喝優酪乳，
一， 木瓜優酪乳
木瓜中含有十分豐富的維生素A， 可以有效的襲擊荷爾蒙的分泌， 幫助女性豐胸，
把新鮮的木瓜肉準備好， 在上面倒入優酪乳後均勻的攪拌食用， 在夏季放入冰箱冷凍後食用， 實在是非常的鮮美爽口。 我們也可以將木瓜倒入榨汁機中， 然後把優酪乳倒入一起攪拌， 做成美味的木瓜優酪乳汁。 把它作為日常的飲品還可以有效的減少食量。
二， 番茄優酪乳沙拉
番茄的營養價值我們不用贅述， 它是非常營養健康的瘦身蔬菜， 和優酪乳搭配做成爽口的沙拉， 堅持食用幾天就可以看到驚人的減肥效果。 這款沙拉中還有少許的馬鈴薯， 可以增加我們的飽腹感。
首先準備一小顆馬鈴薯， 兩顆番茄和一杯低脂優酪乳。 然後把馬鈴薯洗淨去皮， 切成小塊之後放入沸水中煮熟撈出。 番茄也洗淨切塊， 把它們混合在一起後倒入優酪乳攪拌均勻就可以享受美味的沙拉了。
另外， 自製的優酪乳蛋糕和優酪乳霜淇淋也都是減肥女士的大愛， 因為它們的熱量並不是很高， 作為減肥甜點偶爾的滿足食欲也非常的合適。
