◆何謂餅乾減肥
在正常三餐中的其中一餐使用餅乾替代的減肥方法就叫做餅乾減肥。
‖原理：餅乾的高蛋白質、高纖維滿足饑餓感， 補充所需能量， 同時還以更少的熱量取代一頓正餐， 一天大約少300~400卡路里， 如此一個月大概能瘦到1~2公斤的體重。
‖餅乾飲食：
- 每天三餐中選1餐（適應後可採用兩餐）用4~6個餅乾替代
- 其餘的飲食正常， 注意補充蔬
‖注意事項：
- 要每天照以上方法食用， 不要把餅乾女當點心， 三餐過後還在吃。
- 每天都要吃至少一頓的正餐。 可能有MM心急， 希望效果加倍就三餐全用餅乾代替了， 這可對身體不好， 還很容易爆發食欲！
- 堅持飲食三三三原則，
- 如果感覺到餓的話， 推薦吃幾顆小番茄
Tips：“飲食三三三原則” ———— 三餐定時， 主食三分飽， 每日則少三百卡
◆餅乾挑選
即使餅乾可以減肥， 但也並不是所有的餅乾都可以的， 所以我們要懂得挑選， 按照減肥餅乾在國家衛生部所領取的批准號，
‖第一類：獲有保健品批號
這類餅乾是獲得了國家衛生部審批的 “健”字批准號的產品， 所以其安全性和減肥功效都是經過嚴格檢驗的， 一般以減肥餅乾命名。 根據庶正康訊資料庫資料， 目前僅有2款減肥餅乾獲得了保健食品的批准證書， 它們是：輕身寶減肥餅乾；雅萊減肥餅乾
這兩款減肥餅乾均以低熱量攝取， 營養補充的常規代食方法來實現減肥的保健產品
減肥網小編Tips：減肥效果不錯， 注意看標籤， 可別買到假貨了！
‖第二類：獲有食品批號
這類餅乾一般取得的都是國家衛生部審批的“食”字批准號， 具有代表性的主要成分有：小麥粉、燕麥粉、蒟蒻、豆類食品等， 比普通餅乾低熱量， 營養均衡， 含膳食纖維多， 但餅乾本身並無減肥功能， 是以控制人體攝入的熱量為方法， 是一種“讓人不餓著”的減肥產品， 這種代食餅乾的減肥速度相對來說較慢。 因此這類餅一般不會以減肥餅乾自稱。
雖然說速度不見很快， 但是因為不含藥物，
代食方法上面小編已經給大家羅列好了， 注意哦！
§特別提醒
在食品批號中， 有一種餅乾“雅姿牌纖維餅乾”， 是目前我國唯一通過國家食品藥品監督管理局審批具有減肥功能的餅乾。
雅姿牌纖維餅乾之所以可以減肥， 在於其功能成分中的膳食纖維和左旋肉堿。 膳食纖維可以減緩消化速度， 血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準。 而左旋肉堿實際上是一種類維生素營養素， 服用左旋肉堿， 配合以適量的運動， 能事半功倍的達到理想的脂肪燃燒效果。
但是也不宜多吃， 尤其是含有左旋肉堿的雅姿牌纖維餅乾， 因為大量服用左旋肉堿（正常用量應為一個成人每天5 克）易引起腹瀉，另外左旋肉堿也不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。
‖第三類：沒有獲得批號
這類減肥餅乾不少是賣家自製的，也有些宣稱是祖傳秘方，但是我們一般在超市和商場很難看到銷售，大多都是在網路上銷售。這些減肥餅乾都拼命吹噓自己具有神奇的減肥功效，還有一些聲稱可以專門瘦腿瘦腹。這類產品以XX中藥減肥餅乾命名，往往既非衛食字型大小，也非健字型大小。偶有少量為衛食字型大小。也就是說，這些聲稱可以減肥的餅乾只是普通食品，而非通過國家保健功能認證的保健食品。根據國家有關規定，普通食品是不可以宣稱自身的減肥功效的。
當然，這類產品也具有一定的減肥功效，可是這確實商家為了滿足消費者需要而違規添加的中藥減肥藥或西藥減肥藥成分，吃多了，可對自身身體造成很大的傷害！
所以不推薦各位姑娘們食用。
介紹了這麼多市面上買到的減肥餅乾，姑娘們也應該收到幫助了吧？不過小編知道，總有姑娘不放心外面的東西，總覺得不及自己做的好。的確，無論有什麼保障也抵不過自己的親手製作來的安心。那也不用擔心，小編還有得介紹！教教愛進廚房的廚娘們，如何製作減肥餅乾！
◆健康低脂豆渣餅乾
相信很多MM在家也有榨豆漿喝的習慣，而剩下的豆渣也被利用起來，有的做面膜，做包子，饅頭。而今天來一發健康的減肥餅乾吧！每片餅乾大約也就18卡路里，6片也就108卡路里，1.29克膳食纖維，這樣低熱量，高纖維的餅乾，還不是你嘴饞時候的好選擇？
‖制法
材料：豆渣（炒幹）60克；低筋麵粉 50克；糖 30克；牛油 50克
步驟：
- 豆漿磨完後剩餘的豆渣，放進平底鍋裡用慢火炒到幹為止。大概是從150克的豆渣炒到80克為止，減少大約一半的重量，待涼。
- 豆渣和低筋麵粉混合均勻（A）
- 牛油和糖攪拌到糖變細為止（B）
- 在（B）裡加入（A）,揉成麵團
- 用保鮮膜或是透明袋子把麵團放到裡面，用擀面棍擀成3mm的薄片，成形。
- 170-180度烤10-15分鐘
Tips：這樣的減肥餅乾，不止減肥的姑娘們吃得，做好了，也給爸爸媽媽或寶寶也嘗一嘗哦，健康又美味！
因為大量服用左旋肉堿（正常用量應為一個成人每天5 克）易引起腹瀉，另外左旋肉堿也不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。
‖第三類：沒有獲得批號
這類減肥餅乾不少是賣家自製的，也有些宣稱是祖傳秘方，但是我們一般在超市和商場很難看到銷售，大多都是在網路上銷售。這些減肥餅乾都拼命吹噓自己具有神奇的減肥功效，還有一些聲稱可以專門瘦腿瘦腹。這類產品以XX中藥減肥餅乾命名，往往既非衛食字型大小，也非健字型大小。偶有少量為衛食字型大小。也就是說，這些聲稱可以減肥的餅乾只是普通食品，而非通過國家保健功能認證的保健食品。根據國家有關規定，普通食品是不可以宣稱自身的減肥功效的。
當然，這類產品也具有一定的減肥功效，可是這確實商家為了滿足消費者需要而違規添加的中藥減肥藥或西藥減肥藥成分，吃多了，可對自身身體造成很大的傷害！
所以不推薦各位姑娘們食用。
介紹了這麼多市面上買到的減肥餅乾，姑娘們也應該收到幫助了吧？不過小編知道，總有姑娘不放心外面的東西，總覺得不及自己做的好。的確，無論有什麼保障也抵不過自己的親手製作來的安心。那也不用擔心，小編還有得介紹！教教愛進廚房的廚娘們，如何製作減肥餅乾！
◆健康低脂豆渣餅乾
相信很多MM在家也有榨豆漿喝的習慣，而剩下的豆渣也被利用起來，有的做面膜，做包子，饅頭。而今天來一發健康的減肥餅乾吧！每片餅乾大約也就18卡路里，6片也就108卡路里，1.29克膳食纖維，這樣低熱量，高纖維的餅乾，還不是你嘴饞時候的好選擇？
‖制法
材料：豆渣（炒幹）60克；低筋麵粉 50克；糖 30克；牛油 50克
步驟：
- 豆漿磨完後剩餘的豆渣，放進平底鍋裡用慢火炒到幹為止。大概是從150克的豆渣炒到80克為止，減少大約一半的重量，待涼。
- 豆渣和低筋麵粉混合均勻（A）
- 牛油和糖攪拌到糖變細為止（B）
- 在（B）裡加入（A）,揉成麵團
- 用保鮮膜或是透明袋子把麵團放到裡面，用擀面棍擀成3mm的薄片，成形。
- 170-180度烤10-15分鐘
Tips：這樣的減肥餅乾，不止減肥的姑娘們吃得，做好了，也給爸爸媽媽或寶寶也嘗一嘗哦，健康又美味！
