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女生看到美味可口的零食總是沒有抵抗力的， 但是為了保持完美身材又總是只能視覺滿足。 其實有很多零食不僅不會發胖， 還會促進血液迴圈， 補充營養。 想在秋季吃零食瘦身嗎？琳琅滿目的零食究竟該怎麼選才能符合秋季特殊的季節呢？跟小編一起來看看秋天該怎麼巧吃零食瘦身吧。 
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堅果類：南瓜子老南瓜中總會有許多瓜子， 但是這些瓜子大多數被人們扔掉了。 南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿蔔素， 這不僅是人體每日新陳代謝需要的， 更是加速脂肪燃燒、促進血液迴圈的物質。 加上秋天容易乾燥， 南瓜子是中平的食物， 不會像葵花籽一樣容易上火， 很適合秋天食用。
你可以購買一個老南瓜， 將其中的瓤和籽一併挖出來， 用水清洗之後放在陽臺或是通風的地方自然烘乾即可。
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很多女生覺得夏天炎熱不適合喝牛奶， 那麼秋天應該可以喝了。 小編不得不提醒體質偏熱的女生還是謹慎為好， 因為秋季雖然不如夏季炎熱， 但少雨多乾燥， 人體的內熱比夏天更強， 牛奶屬於熱性飲品， 越是純度高的牛奶越容易引起上火和乾燥症狀。 所以最適合秋季飲用的是經過益生菌發酵的酸牛乳。
但是酸牛乳並不是優酪乳飲料， 無論是滅活的優酪乳飲品還是添加了乳酸菌口味的調味料飲品， 都不屬於發酵類牛乳。 這些飲品也是軟飲料的一種， 喝多了不僅沒有益處而且容易發胖。 選擇酸牛乳一定要看清發酵類別以及益生菌的種類， 而且儘量選擇距離生產日期較近的。
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粥品類：芝麻糊芝麻糊是被你列入肥胖元兇的零食嗎？其實芝麻糊雖然熱量比較高， 但是它本身帶來的飽腹感和營養物質是無可替代的。 一小碗芝麻糊所能讓人體釋放的能量是米飯的5倍， 而且芝麻中富含不飽和脂肪酸、微量元素和礦物質， 都是人體基礎代謝所必須的。
如果想減肥就在晚餐的時候用芝麻糊代替主食吧，這碗充滿能量和營養的食物一定能滿足你一晚上的需求，記得食用的時候不要再單獨加糖，也不要再吃其他甜品和小零食，因為芝麻糊的熱量較高，趁熱食用產生的飽腹感更強哦。 都是人體基礎代謝所必須的。
如果想減肥就在晚餐的時候用芝麻糊代替主食吧，這碗充滿能量和營養的食物一定能滿足你一晚上的需求，記得食用的時候不要再單獨加糖，也不要再吃其他甜品和小零食，因為芝麻糊的熱量較高，趁熱食用產生的飽腹感更強哦。
