秋季減肥糖水 瘦身又養顏

導語：美味的秋季減肥糖水來了， 很多女生都有下午茶時間喝糖水的習慣， 可是市場上賣的糖水大多為了口感添加太多食品添加劑， 不僅不健康而且還熱量超高。 其實製作糖水的許多原料都是健康的， 只要學會綠色的製作方法， 自己在家也能做出美味能瘦身和養顏的糖水， 還等什麼， 趕緊來學學吧。

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品名：黑米蘆薈湯
黑米具有健脾胃、促進消化的功能， 同時黑米富含珍貴的花青素不僅能加速脂肪燃燒， 還能延緩衰老促進黑色素分解， 用黑米50g+50g大米放在高壓鍋中， 一起壓10分鐘讓黑米完全鬆軟才可以食用， 不然半生不熟的黑米很容易引起消化不良。
將黑米湯倒出來放入鍋中繼續熬煮， 同時加入切好的蘆薈丁， 一邊攪拌一邊放入少許冰糖調味。 黑米蘆薈湯不僅能能保留蘆薈的功能， 幫助排毒養顏， 飽腹感也非常強， 加上黑米的氨基酸、纖維質、維生素含量都很豐富， 作為晚餐替餐是完全OK的。

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品名：蘋果銀耳飲
蘋果開始大範圍上市， 你是蘋果的狂熱愛好者嗎？那可不要錯過了蘋果銀耳飲， 新鮮的蘋果富含果膠和維生素C， 能抑制脂肪合成， 減少對油膩食物的欲望。 加上蘋果熱量只有23大卡/100g， 也因此被稱為減肥水果之王， 溫和的蘋果也非常百搭， 怎麼做都美味。
銀耳能滋陰養肺， 疏通腸胃， 用20g幹制銀耳泡發後切成小塊熬煮， 等銀耳湯粘稠後放入切小塊的蘋果粒， 繼續煮5-10分鐘即可加少許蜂蜜出鍋食用。 蘋果銀耳飲可以在午後飲用， 也可以在溫熱的時候飯前飲用， 增加飽腹感減少主食攝取量， 能起到減肥瘦身的作用。

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品名：羅漢果雪梨 www.jianfei.com
羅漢果能止咳潤肺、清熱解毒， 在容易因秋燥引起的咽喉腫痛、心煩口渴的時節最能體現其功能。 加上羅漢果的果皮還富含纖維質， 能起到潤腸通便的作用， 特含的糖苷也使羅漢果甜味充足。 用羅漢果搭配清淡的雪梨， 能增加清熱潤肺功效， 是秋季必備的瘦身養生糖水。
用羅漢果1/3個， 洗淨後備用， 將雪梨2-3個去皮切塊放入鍋中熬煮， 等水開後放入羅漢果， MM們切記不用再加糖， 因為羅漢果的甜味完全足夠保證這道甜品的口感。 煮至雪梨完全熟透即可出鍋食用， 午後食用能清熱解毒、潤肺止咳， 是很好的養生瘦身甜品。