居家瘦身零食 吃吃喝喝不怕胖

導語：很多女生都有假期存儲乾糧的習慣， 但是這些乾糧大多數不是主食， 而是多種多樣的小零食。 小零食按照單位計算雖然熱量不高， 但如果吃得多了同樣也會發胖。 而且零食中有很多是油炸、烘焙和碳烤類的食物， 這些不僅熱量高而且很容易上火。 如何選擇居家瘦身零食？來學學假期吃吃喝喝不發胖的妙招。

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無糖西梅：低卡健脾

果脯其實小編是不推薦MM們吃得過多的， 因為許多果脯為了增加食品的風味和保質期， 添加了太多甜味劑和防腐劑。 但是如果你能仔細分辨， 有一類比較健康的無糖果脯在許多大超市都有賣。 而所有果脯中西梅的品種是比較多的， 而且也是最利於瘦身的果脯零食。
新鮮的西梅富含果酸、纖維質、維生素C和礦物質， 在進行幹制後西梅也會保留80%的有效成分， 正因為西梅本身的含糖量很低， 無糖西梅其實就是不添加糖類和甜味劑的果脯。 而且西梅肉質鬆軟能產生很強的飽腹感， 是MM們居家瘦身零食的首選。 如何挑選無糖西梅>>>
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純味餅乾：飽腹美味 www.jianfei.com
餅乾雖然熱量不低， 但實際上與它能產生的能量相比， 餅乾的性價比是比較高的。 當然小編不是讓你承認所有餅乾都是可以大吃特吃的， 有夾心的、奶糖混合、填充餡兒的餅乾儘量避免食用， 因為餅乾本身熱量不高， 但搭配的其它餡料熱量卻高得可怕。
在純味餅乾中小編推薦百利滋， 除開有內陷和包餡的口味， 百利滋的普通原味餅乾熱量只有120大卡/盒， 因為是獨特的條狀餅乾， 在咀嚼時候能增加咀嚼次數和時間， 讓你大腦產生足夠的飽腹感， 從而減少釋放饑餓資訊。 想宅在家裡補充能量又不想發胖， 試一試純味餅乾吧。 吃餅乾搭配什麼更能瘦身>>>
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原味麥片：健康替餐
麥片其實是非常好的減肥替餐， 因為麥片中富含纖維質、礦物質和維生素B族， 但許多獨立包裝的麥片在製作過程中添加了大量糖類、煉乳類和其他風味成分， 雖然讓麥片的口味大大提高， 但熱量也是上升了3-5倍。 普通麥片熱量只有200大卡/100g， 而沖飲一次只需要20g的量。
你可以在散裝櫃檯買到健康的沒有加工的燕麥片， 你可以先進行溫水浸泡後才沖飲， 這樣更柔軟美味。 喜歡脆口感的MM可以直接用開水沖泡， 然後添加牛奶、豆漿或是其他你喜歡的飲品。 想要增加甜味可以選擇蜂蜜和冰糖， 但量要少避免熱量超標， 作為居家晚餐麥片是非常不錯的選擇。 更多假期居家DIY瘦身美食>>>
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