冬季美白食譜：熱薦3款美白藥膳

一、山藥荔枝西米露

原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。

做法

1、西米用清水淘洗兩次， 不需用力搓洗， 只用清水沖洗即可。

2、鍋中放入1000ml水，

燒開後放入西米， 一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。 水開後煮10分鐘， 關火蓋好鍋蓋燜15分鐘， 撈出西米放入準備好的涼水中漂洗至顆粒分散。

3、小鍋中放入椰奶， 加熱至沸騰， 放入山藥煮熟後關火， 晾至室溫後加入西米、荔枝和白砂糖， 放入冰箱冷藏後即可享用。

功效：山藥貌不出眾， 卻大有來頭， 中醫認為山藥能夠起到補腎作用， 同時山藥還具有健脾補氣的作用， 能夠幫助腎氣的恢復， 防止疲勞過度引起的膚色黯沉。 在這裡添加荔枝不僅僅能帶來甘甜的風味， 更是因為荔枝是能夠起到滋補腎臟作用的水果， 最好用鮮荔枝， 荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學劑。

二、黑豆雪梨

原料：黑豆30g， 薏米10g， 梨1～2個。

做法

1、取黑豆30克， 薏米10g， 梨1～2個， 將梨去皮切片， 加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內， 先用大火煮開， 再用小火煮爛。

2、吃梨喝湯， 連吃1個月後， 就能見到明顯的效果。

功效：黑豆可補血明目， 薏米有除濕利水之效。 雪梨， 有生津潤燥、清熱化痰之效。 黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮， 可改善面色晦暗無光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問題，

同時可治療肺陰虧虛所致的毛髮柔弱、色白等症。

三、黃瓜粥

原料：糯米50g， 糙米50g， 鮮嫩黃瓜300g， 精鹽2g， 生薑10g。

做法

1、將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。

2、鍋內加水約1000毫升，

置火上， 下米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。

3、一日二次溫服， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

功效：現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。