食物有太多種， 包含不同營養成分， 那麼吃什麼能減肥?這是肥胖人群最關注的問題， 而對於MM們來說， 能減肥又美味的零食類最有吸引力。 吃什麼能減肥， 小編為MM們準備了順滑甜蜜的果凍減肥法， 推薦2款自製果凍方法， 吃自己做的果凍不會發胖哦!
果凍減肥功效：
1、果凍的熱量極低
果凍的原材料主要是白糖、卡拉膠、甘露膠、鈣、鈉、鉀鹽等， 每一個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡， 而我們每天要給身體提供的基本熱量是1500千卡。 所以它不會對我們的減肥計畫構成任何威脅。
2、果凍的高纖維
果凍的膠體是由卡拉膠、甘露膠混糖煮沸後冷卻凝結而成， 而這兩種膠都屬水溶性膳食纖維， 對調理腸胃和減肥瘦身都要明顯的作用。
3、果凍富含營養物質
果凍在製造過程中需要添加鈣、鉀、鈉等礦物質， 這些礦物質也是人體所需元素。 另外不同的果凍還有不同的神奇營養功效呢!例如哈密瓜果汁果凍能夠幫助淨化腸胃，
自製瘦身果凍食譜：
太白粉果凍
材料：太白粉也就是生的馬鈴薯澱粉在超市里就可買到， 半個梔子果(在中藥房能買到)，
做法：
1、先把梔子果切成小塊然後放入鍋中加水煮， 待水煮開後把梔子果用過濾網過濾掉， 剩下梔子汁待用;
2、將2勺太白粉放在不銹鋼碗中， 然後加入冰糖和梔子汁攪拌均勻， 其後再加上兩杯冷開水攪拌;
4、然後加熱不銹鋼碗，
直到材料變成粘稠狀，
待材料冷卻後放入冰箱中，
稍後取出切成塊狀，
便可盡情食用。
tips:用果汁和果肉製成的果凍，
保留了原料中的大部分營養物質，
如礦物質、可溶性膳食纖維和維生素等，
但在生產加工中也會造成一定的損失。
因此，
不要以為吃果凍能夠代替水果。
膠皮糖牛奶果凍
材料：膠皮糖(用QQ糖或棉花糖都可以)、牛奶
做法：
1、將膠皮糖和一包脫脂牛奶放在一個小鐵腕中;
2、待鍋中放水燒開後就將鐵腕置於開水中， 繼續加熱;
3、在加熱過程中需要不停攪拌牛奶， 直至糖完全融化;
4、冷卻後放到冰箱裡冷凍，
大約一個小時左右。
tips:按白糖添加量15%計算，
每—個15克重的果凍在體內產生的熱能為8．93千卡，
而普通成年人每日熱能供給量約為2500千卡，
因此果凍在體內產生熱能所占比例極低。
由於果凍糖分高， 因此一直為人們當成增肥的食物， 愛美的MM自然不會多吃， 吃什麼能減肥， 其實自己製作果凍是可以避免過高熱量的， 我們可以自己掌控糖分及熱量的多少， 這樣滿足的饞嘴， 也避免了發胖。
