辦公桌必備減肥零食 讓你越吃越瘦

別看乾果個頭小， 功效可不少， 乾果包括花生、核桃、腰果、碧根果等， 吃乾果益胃平肝、強身健體， 還能滋潤皮膚抗衰老。 也許你不知道吃乾果還有助於減肥， 吃什麼乾果減肥?其實在減肥期間大部分乾果都可以吃， 小編為你推薦7種乾果， 它們很容易找到， 超市中都有售。

乾果營養--花生：

減肥。 花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感， 減少零食量。 哈佛大學研究發現， 含有適量花生和花生醬的飲食， 比等熱量的低脂飲食更容易堅持， 減肥效果更好。

乾果營養--核桃：

降低膽固醇。 許多研究發現， 富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。 每天吃30克核桃， 堅持一個月， 就會見效。

乾果營養--腰果：

消除疲勞。 腰果含鐵量是牛肉的兩倍。 鐵有助於給全身供氧， 缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

乾果營養--碧根果：

抗感冒流感。 5顆碧根果就能滿足每天鋅推薦量的1/6。 鋅對維持白血球正常功能非常關鍵， 足量的白血球可以抗擊感冒和流感病毒。

乾果營養--開心果：

降血壓。 兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多。 鉀對調節血壓至關重要， 能平衡食鹽過多帶來的負效應。

乾果營養--杏仁：

防治糖尿病。 杏仁富含膳食纖維， 熱量低，

可以降低食物升糖指數。 同時杏仁富含鎂， 對血糖具有調節作用。

乾果營養--榛子：

全面保健。 榛子除了富含有益心臟的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E， 還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素， 是難得的營養全面的健康食物。

吃什麼乾果減肥?推薦了這麼多乾果隨便吃誰都可以。 吃乾果雖好， 但不易多吃， 一天只吃一小把就足夠了， 可作為日常飲食來吃， 是辦公桌必備零食。