低卡零食盤點 讓你任吃不怕胖

　

1.帶殼核桃
核桃是最著名的補腦食物， 可以：提升腦活力。 它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外， 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA， 所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。 OL們每日處於高強壓的工作中， 競爭總是難免的， 競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。 所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。
最重要的是， 核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸， 能讓人更長時間地保持飽肚感。 研究表明， 在進行健康生活方式教育的基礎上， 每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。
2.海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質， 含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 還能預防高血壓和冠心病。
海苔薄薄的， 幾乎不含什麼脂肪， 也沒有什麼能量， 吃了絕對不會發胖!但要注意的是， 對於腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現水腫情況的人就要小心食用海苔。

3.蘇打餅乾
餅乾解饞又能充饑， 很多人愛吃， 但又擔心餅乾的熱量高、導致發胖。 其實不是所有餅乾都是這樣的。 蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度， 也是餅乾中熱量最低的， 也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
當然， 不論是蘇打餅乾還是全麥餅乾都可以做為減肥零食， 想要身材苗條， 就儘量選擇太平蜂蜜蘇打餅乾， 熱量相對比較低， 但是都不能多吃。
4.話梅和橄欖
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。 梅子和橄欖中富含有機酸， 能促進消化液的分泌， 幫助消化， 所以， 話梅和橄欖適合餐間或餐後吃， 而不適合饑腸轆轆時吃。 話梅和橄欖還能帶來清新口氣， 是零食譜中不可或缺的品種。 建議每天在飯後吃2～3枚。

5.新鮮水果
對於減肥一族來說， 新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。 相信不用多說， 大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法， 這種天然的減肥方法既健康又有效。 很多人對於早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。 對於體質較冷的人來說， 可以搭配飲品來解決這個問題， 比方說黑豆差， 玄米茶， 或是薑茶。 如果這些都沒辦法準備， 可以用一般的熱水來代替。 當然經期就不要多吃。
6.黑巧克力
在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2—3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。
不過黑巧克力畢竟還是巧克力， 還頗高熱量的， 所以也不能多吃。 對於兩餐間隔在5—6小時的人來說， 第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2釐米×4釐米大小)， 能快速緩解饑餓感。