減肥小秘笈共用 餐前吃零食有助燃脂

我們除了要關注日常三餐的營養與熱量之外， 也不能忽略其它時間吃掉的那些小零食。 對於減肥的人們來說， 吃零食並沒有想像中的那麼可怕， 而且在每餐的間隔裡吃對零食的話， 還可以有效的控制食欲， 避免大吃大喝引起發胖的問題。 所以今天我們要介紹的， 就是最適合在餐前吃的小零食， 看看它們都有哪些優點可以輔助我們瘦身吧。

1， 番茄
相信很多人都聽說過餐前吃一顆番茄有助於減肥。 因為番茄本身熱量非常的低， 而且它還含有大量的汁液和各種營養素， 既能降低體內的脂肪含量， 又可以幫助我們清腸排毒。 而且番茄的飽腹感特別強， 特別適合在餐前如果出現饑餓感的時候食用。
2， 沙拉
沙拉一般是由各類蔬果製作而成的， 因為添加了沙拉醬或者是其它醬料， 特別的美味。 沙拉是一種非常受歡迎的減肥零食， 我們可以根據自己的喜好挑選天然的食材， 動手製作沙拉醬或者是選擇用優酪乳、檸檬汁等等作為代替品， 都是非常不錯的選擇。

3， 堅果
提到減肥零食， 堅果絕對是最好的選擇之一。 雖然它們的熱量並不低， 但是營養價值卻非常高， 尤其是飽腹感特別強， 一般只吃幾顆就能解決我們的食欲和饑餓感。 每天控制好食用量， 能夠非常有效的起到減肥的作用。
4， 黑巧克力
純正的黑巧克力中所含有的可哥脂能夠加速身體的代謝， 説明消耗熱量和脂肪， 對減肥是非常有幫助的。 而且吃巧克力還可以滿足我們的食欲， 讓人心情愉悅。 只是在購買時需要認真觀察好可哥脂的含量， 一般最好選擇在百分之七十以上的產品。

5， 綠茶
綠茶具有非常強大的清腸排毒的效果， 而且茶多酚可以加速身體的代謝水準， 提高瘦身的效率。 經常喝茶不但能為身體補充水分， 又可以起到舒緩神經的作用， 尤其對於上班族來說， 工作感覺疲勞的時候去為自己沖泡一杯熱熱的綠茶， 是非常合適的。
6， 優酪乳
優酪乳可以說是最好的減肥飲品之一， 它的成分裡含有大量的鈣質和蛋白質， 能為身體補充能量和營養， 同時乳酸菌又可以刺激腸胃， 加強食物的消化和吸收並且排泄毒素， 解決便秘的問題。 優酪乳的味道可口美味， 餐前飲用減肥的效率會大大提高。