居家低卡小餅乾 飽腹促消化不發胖

導語：總說減肥期間任何零食都不要吃， 尤其是蛋糕、餅乾、小點心這些熱量超高容易發胖的食物。 但如果你時常需要連夜加班工作， 或者是到了週末總是吃東西沒有規律， 忽然肚子餓得頭暈眼花的時候， 你就知道居家低卡小餅乾有多麼重要了。 並不是所有餅乾都是熱量很高容易發胖的， 在可以允許食用的數量以內， 不僅不會發胖還能增加飽腹感促進消化。

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早餐時間：小麥胚芽VS紅薯玉米餅乾
小麥胚芽餅乾：105大卡/100g
即便是週末的早晨也不能忽略到早餐環節， 由於一晚上的睡眠會消耗掉身體中大部分的營養存儲物質， 小編建議從事腦力勞動的MM們可以在家裡準備一些小麥胚芽餅乾， 麥芽是小麥生長發育最活躍的器官， 富含大量蛋白質、維生素B族和E族。 添加了麥芽的餅乾口味清淡營養豐富， 早餐吃50g小麥胚芽餅乾再搭配一杯純牛奶， 熱量不超過100大卡而且飽腹又營養。
紅薯玉米餅乾：98大卡/100g
有些MM清晨醒來之後食欲不佳， 而且吃東西也很容易不消化。 這是由於腸胃比較虛弱引起的， 這樣你需要在早餐時間吃一些能促進腸胃運動、並且非常容易消化的小餅乾。 紅薯玉米餅乾添加了紅薯和玉米兩種粗糧， 富含大量纖維質和維生素B， 50g的熱量不超過50大卡， 如果能搭配一杯促消化的發酵乳， 相信你會吃得更健康更開心。

午茶時間：豆制餅乾VS穀物餅乾
豆制餅乾：118大卡/100g
也許你沒有下午茶時間吃東西的習慣， 但對於每天都要上班工作的白領們來說， 每天下午16點左右如果能巧妙補充一些熱量飽腹， 能有效減少晚餐時間的饑餓感， 控制更多熱量攝入。 在這個時間建議吃一些飽腹感比較強的豆制餅乾， 比如紅豆、綠豆、大豆麥麩等為原材料做成的， 不過食量不要超過50g為最佳。
穀物餅乾：127大卡/100g
穀物餅乾也被稱為是雜糧餅乾， 這種餅乾可以做成蘇打形式也可以做成夾心形式， 當然小編肯定是建議不要吃夾心的種類， 因為餡料熱量可能都比餅乾本身要高。 添加了粗糧的穀物餅乾口味比較多， 並且大量膳食纖維能產生強烈飽腹感， 如果你吃一種口味的下午茶低卡餅乾很膩了， 那就換一換穀物餅乾來試試吧， 食量同樣不建議超過50g。

夜宵時間：無鹽蘇打餅VS茶味餅乾
無鹽蘇打餅：78大卡/100g
其實夜宵時間小編是不建議吃任何餅乾的， 但如果你因為工作不得不加班， 那麼補充體力還是非常有必要的。 無鹽蘇打餅乾是特別的不添加鹽分的配方， 鹼性餅乾能有效改善饑餓感帶來的胃部不適， 無鹽配方讓你不用擔心會出現水腫狀況， 同時熱量較低比較適合夜晚食用。 建議MM們食用量不超過30g/次， 可以細嚼慢嚥來增加飽腹感。
茶味餅乾：89大卡/100g
越來越多的商家開始研製添加茶汁的餅乾， 紅茶、綠茶、普洱茶甚至各類花茶口味的餅乾都爭相上市。 真正的茶味餅乾是用茶源質製作的， 富含茶鹼和微量元素並且口味很清淡， 不會添加大量糖類和油脂， 食用之後不僅能補充體能而且還能讓你神清氣爽提升工作效率。 MM們在購買時候要認准配料表和熱量表，並且每次食用也不要超過30g。 MM們在購買時候要認准配料表和熱量表，並且每次食用也不要超過30g。