發胖零食排行榜 最多一年胖12KG

導語：很多MM覺得零食吃一點沒有關係， 因為每一份的熱量不高， 只要不當做主食來吃應該不會發胖。 實際上你太低估一些容易發胖的零食的"威力"了， 除了精細類的碳水化合物零食， 還有高糖分的零食甚至是酒類都是發胖的元兇。 究竟這些發胖零食是如何致胖的？長期食用會增胖多少重量？

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NO.6 啤酒（120大卡/聽裝）
啤酒也被稱作液體麵包， 因為本身是由小麥這種糧食作物發酵而來的， 酒精度數不高但含有豐富的氨基酸和發酵營養物。 由於啤酒的這一特性讓其熱量也比較高， 加上發酵之後的營養物質更容易被人體吸收代謝， 如果你每天都要喝一罐聽裝的啤酒， 那麼一年堆積的熱量足夠你增長5Kg的脂肪。
NO.5 可樂（155大卡/聽裝）
可樂、雪碧、芬達等這些用二氧化碳融合糖來製作的飲料， 是碳水化合物飲品的代表。 這種飲品的營養價值是很低的， 而且糖分非常高， 長期飲用不僅容易發胖而且還會影響身體對礦物質元素的吸收， 造成營養缺乏症。 假如你一天要喝一罐這類型的飲料， 而且只是350ml左右聽裝的大小， 一年都會增長6-7Kg以上的脂肪。

NO.4 果汁（220大卡/罐裝）
如果你覺得喝碳水化合物飲料很容易發胖， 那麼果汁是比它更恐怖的飲品。 因為果汁中的糖分是可樂這些飲品的2-3倍， 飲用之後很容易造成血糖濃度升高。 加上這類飲料根本無法解渴， 一次性會讓你無節制喝很多， 所以熱量也就大幅度增加了。 而且大量的糖分也會增加腎臟和肝臟的代謝負擔， 除了每年增長8Kg甚至以上的重量， 還很可能引發局部水腫。
NO.3 糕點（330大卡/100g）
糕點大部分都是用精細的麵粉和小麥粉製作的， 很容易被人體吸收導致發胖。 而且糕點中還會加入煉乳、巧克力醬、堅果、果醬等其他輔助配料， 這些物質也會增加糕點的熱量。 很多女生覺得早餐時間吃糕點是很正常的， 但如果你堅持這樣吃， 一年時間可能會讓你的體重增加9-10Kg。

NO.2 巧克力餅乾（390大卡/100g）
純正的黑巧克力不會發胖， 但是可哥濃度在75%以上的巧克力口感可不那麼盡如人意。 所以為了能滿足口感需求， 巧克力餅乾中加入了大量的奶油、糖分和其他堅果配料， 香脆可口的巧克力餅乾是不是讓你愛不釋手？可是它的熱量也絕對超乎你的想像， 如果你每天吃100g甚至更多的巧克力餅乾， 一年會增長10Kg以上的體重。
NO.1 速食麵（440大卡/100g）
速食麵絕對是健康和減肥的大敵， 由於速食麵的面餅是通過油炸脫水製成的， 麵條中已經滲入了大量氫化油脂， 加上調料包中的鹽分非常高， 一碗速食麵熱量高、鹽分高很容易引發肥胖和水腫。 如果長期食用會給腎臟帶來很重負擔， 經常吃速食麵的女生體內鉀鹽鈉鹽比例嚴重失調， 加上營養不均衡， 一年增長的體重可能會在11-12Kg。