優酪乳低脂肪、低熱量， 我們也都知道它是最好的減肥飲品， 每天喝上1～2杯有助於潤腸通便， 防止小腹鼓脹。 然而超市中的優酪乳口味也就那幾種， 每天喝來喝去難免有些厭煩， 小編教大家7種優酪乳減肥法， 讓優酪乳也玩一回混搭， 口味更豐富了， 減肥效果依然那般好。 讓優酪乳與木瓜、煉乳、燕麥等低脂食物搭配一起， 就是今天介紹的優酪乳減肥法。
一、優酪乳青木瓜熱控減肥法
材料：優酪乳150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。
用法：當晚餐食用， 一天1次。
Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解贅肉， 及時把多餘贅肉排出體外， 往除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝， 從而達到熱控減肥目的。
二、優酪乳煉乳熱控減肥法
材料：優酪乳150ml， 煉乳2湯匙。
用法：攪拌均勻， 天天餐後1小時食用， 一天3次。
Tips：調配飲品時可多制一些， 每晚沐浴過後， 將其塗在胸圍， 順時針逆時針交替推拿。
三、優酪乳燕麥熱控減肥法
材料：優酪乳200ml、燕麥粥1碗
用法：攪拌均勻， 當早、午、晚餐食用， 一天3次。
Tips：燕麥含有豐富的B族ORGNITU維生素、膳食纖維和礦物質， 有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度， 降脂降壓， 清熱通便， 對熱控減肥有益。
四、優酪乳紅糖熱控減肥法
材料：優酪乳1杯， 紅糖2g
用法：攪拌均勻， 飯前或飯後喝， 一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用， 配合優酪乳能促進腸道消化， 三餐還可正常吃。
五、優酪乳紅棗熱控減肥法
材料：優酪乳1杯、幹棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：熱控減肥要注重清腸， 紅棗可養顏通便， 香蕉亦通便， 是不錯的搭配。
六、優酪乳竹鹽熱控減肥法
材料：優酪乳1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻， 當早餐食用， 一天1次。
Tips：優酪乳竹鹽可以瓦解便秘， 還可根據個人口味搭配， 如早上配竹鹽， 中午配紅糖， 晚上配脫脂奶粉。
七、優酪乳蔬菜熱控減肥法
材料：優酪乳1杯、綠葉菜1盤
用法：攪拌均勻， 當晚餐食用， 一天1次。
Tips：過分饑餓時不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或吃些蔬萊， 預防胃裡酸度過高， 餐後可以喝烏龍茶或菊花茶。
優酪乳是MM們喜歡的健康飲品， 常喝優酪乳有助於維持小腹平坦， 然而小編要提醒大家， 優酪乳減肥法雖好， 但不可過量飲用， 一天1～2杯為佳， 於早、晚各喝一杯。
