有過一定減肥經驗的妹紙， 應該對優酪乳減肥法一點都不陌生哦！可是這個被傳得神乎其神的減肥妙招， 為啥到你這就不起作用呢？中國減肥小編和大家分享優酪乳減肥法的10個問與答， 讓你掌握優酪乳減肥的精髓， 真正的做到健康速瘦哦！
1、優酪乳比牛奶更營養嗎？
從營養價值來看， 兩者差異不是很大。 不過， 優酪乳與牛奶相比， 更易於消化和吸收， 它的營養素利用率有所提高。
此外， 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖， 有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶， 影響了對乳糖的消化、吸收和利用， 造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉， 稱為“乳糖不耐受症”， 此時可以用優酪乳來代替牛奶。
2、優酪乳和優酪乳飲料是一回事兒嗎？
優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 而優酪乳飲料只是飲料的一種。 二者的營養成分含量差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。
按照乳品行業的規定， 100g的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9g， 而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1g左右。
3、優酪乳能與某些藥物同服嗎？
很多人都知道， 藥不能與茶同服， 因為這樣會減輕藥效。 如果藥和優酪乳一起同服， 同樣也對身體不好。 氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物， 會殺死或破壞優酪乳中的活性益生菌。
4、能空腹喝優酪乳嗎？
就像空腹喝普通牛奶一樣， 空腹飲用優酪乳並非會對身體健康造成不利， 只是會令優酪乳原本具有的保健作用減弱。 選擇飯後飲用優酪乳的話， 益生菌就能充分發揮作用， 幫助腸胃蠕動及抵抗有害菌， 讓腸道更加健康。
5、怎樣儲存優酪乳？
要選冷藏櫃。 活性乳酸菌在0℃至7℃的環境中會停止生長， 而且隨著環境溫度的升高， 乳酸菌會快速繁殖、快速死亡， 這時的優酪乳就成了無活菌的酸性乳品， 其營養價值也會大大降低。 優酪乳在開啟後， 最好在2小時內飲用。
6、優酪乳每天飲用多少才合適呢？
有些人特別喜愛優酪乳，
對於健康的人來說， 一天大約食用250~500g是比較合適的。 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。
7、喝優酪乳能溫熱嗎？
優酪乳是可以溫熱後飲用的。 優酪乳中最有價值的乳酸菌， 它的作用是產生乳酸， 使腸道的酸性增加， 可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把優酪乳進行加溫處理， 反而會增加乳酸菌的活性， 其特有的保健作用會更大。
可以把優酪乳連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫， 等包裝外手感溫熱了， 就可以飲用了。
8、優酪乳可以隨意搭配嗎？
優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著麵包、點心， 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。
因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和優酪乳中的胺形成亞硝胺，是致癌物。優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。、
9、優酪乳能減肥嗎？
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
而長期便秘和體重增加有一定的關係，而且優酪乳還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
10、喝優酪乳老少皆宜嗎？
喝優酪乳並不是老少皆宜。事實上，優酪乳雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎，1歲以下的小寶寶，也不宜喝優酪乳。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
喝優酪乳減肥預期效果
根據研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。
如果想要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。
喝優酪乳減肥的宜忌
1.優酪乳切記不要空腹喝，因空腹時飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2.做優酪乳時不要放糖，吃時再放口感更好。
3.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，優酪乳會變得太酸，那樣就不好喝了。
4.容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，優酪乳不易變質。
因為加工肉品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和優酪乳中的胺形成亞硝胺，是致癌物。優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。、
9、優酪乳能減肥嗎？
優酪乳確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
而長期便秘和體重增加有一定的關係，而且優酪乳還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
10、喝優酪乳老少皆宜嗎？
喝優酪乳並不是老少皆宜。事實上，優酪乳雖好，但並不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎，1歲以下的小寶寶，也不宜喝優酪乳。
此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，否則容易加重病情。適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
喝優酪乳減肥預期效果
根據研究顯示，那些主要從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。對於既怕運動又怕熱的胖人來說該如何減掉肚子贅肉呢？專家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期間，三餐要照吃，還要注意補充營養和維生素，這是最基本的減掉肚子的方法了。還有就是飯後喝優酪乳對於減掉肚子贅肉也是十分有幫助的哦。讓你飯間攝入的飲食消化的更徹底。
如果想要減重3公斤以下，必須連續喝3天優酪乳，但若要減重5公斤以上，要連續喝優酪乳7天。由於一些知名藝人採取此法而瘦下來，經媒體披露後，讓許多人起而效尤。
喝優酪乳減肥的宜忌
1.優酪乳切記不要空腹喝，因空腹時飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2.做優酪乳時不要放糖，吃時再放口感更好。
3.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，優酪乳會變得太酸，那樣就不好喝了。
4.容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，優酪乳不易變質。
