乾果含有豐富蛋白質， 營養多種且不易發胖， 所以減肥期間的朋友可能將乾果作為零食來食用。 另外， 將乾果與優酪乳進行搭配可增強腸道蠕動， 促進排毒功能， 解決便秘困擾。 優酪乳是比牛奶更易吸收的飲品， 含有優質蛋白質及維生素， 如果要問吃什麼乾果減肥， 小編一定會推薦將優酪乳與乾果搭配食用。 下面為大家詳細介紹這種新鮮的飲食減肥方式， 吃什麼乾果減肥， 此優酪乳乾果飲品可依照自己的喜好替換不同乾果。
乾果優酪乳製作方法
材料：乾果80克、優酪乳200毫升
1、根據個人口味選擇3種或以上的乾果， 然後用剪刀剪碎， 剪得越容易消化和吸收。
2、將乾果剪好後， 撒在優酪乳上， 或者拌勻來吃。 每天1碗， 作為早飯來吃為佳。 如果1次吃不完， 可以分2次吃完。
乾果優酪乳Q & A
Q：什麼時候吃效果最好呢?
A：如果是想改善便秘問題， 最好是代替早飯來食用。
Q：熱量會不會很高呢?
A：優酪乳是低脂低卡食物， 而乾果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的。
Q：必須加入最少3種的乾果才有效嗎?
A：3種或以上的乾果互相搭配， 提供的營養相對均衡， 不過也不是非要最少3種不可，
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎?
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯， 只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可。
Q：什麼人不能吃乾果優酪乳呢?
A：對以上食物過敏的人之外， 基本都可以食用。 另外， 有糖尿病或腎臟病症的人群， 在食用前先徵求醫生的建議為佳。
吃什麼乾果減肥?將乾果與優酪乳搭配真是絕妙的方式， 乾果的種類有很多， 我們可以根據自己的喜好來替換。 小編為你推薦幾種乾果， 無花果幹含豐富纖維素， 杏幹保護皮膚， 葡萄乾緩解鼻炎， 平日裡也可將它們當作可心的小零食。
