對於白領女性來說， 在自己的辦公桌上放上幾款零食， 既能緩解工作的忙碌， 還能刺激味蕾， 適當的解饞， 如果這些零食吃過之後還不會發胖， 那簡直就是太完美了。 其實只要零食吃的對， 吃多也不胖;但是如果吃錯了零食， 吃一點兒都會發胖， 想知道OL減肥應該備怎麼樣的減肥零食嗎?那就接著往下看吧!
最合適的OL零食減肥食品
美味花生
花生含有豐富的維生素B2， 而我們日常主食所攝取的能夠給我們補充大量能量的也來自維生素B2。 所以多吃花生不僅可以解饞， 還可以給我們補充節食減肥時無法正常補充到的維生素， 給減肥提供能量。
同時， 花生還含有豐富的蛋白質和植物油， 營養豐富又不會含有太多的熱量， 花生的美味也適合我們解饞， 絕對是充饑的最佳零食!快在你的抽屜裡備上一些美味的花生吧。
清爽紫菜
MM們肯定都知道， 紫菜內含有大量的碘，
香味牛肉幹
不要覺得牛肉幹有牛肉的成分就一定會給身體帶來大量的熱量和脂肪哦!雖然牛肉幹是牛肉做成，
濃情巧克力
巧克力容易讓人發胖這是大家都知道的。 可是黑巧克力卻能讓人減肥， 這個你聽說過嗎?黑巧克力的含糖量和脂肪量都是比較低的， 每天吃一點是不會對你的體重造成影響的， 關鍵是它能讓你還解饞。 黑巧克力在食用後， 會變成葡萄糖進入血液，
原滋原味紅棗
紅棗含有豐富的維生素C， 當人體缺少維生素C後會感到疲倦， 維生素C是補充身體能量的一大重要元素。 當你感到疲乏時， 自然也就沒有心情和精力去應付你的減肥計畫，
香脆核桃
堅果類的食物都是不錯的辦公室零食。 核桃不僅熱量低， 裡面的致胖元素也很少， 多吃還能加速身體的代謝迴圈， 是一款不錯的辦公室減肥零食!
減肥零食的正確食用時間
雖然上面了列舉了眾多OL可以吃的不長胖零食， 但是需要記住的是， 要想減肥成功， 這些零食的食用是有時間的， 只有在合適的時間吃， 才能不長胖。 比如：黑巧克力、花生、核桃等食物， 適合在空腹或者肚子餓的時候吃， 可以補充更多的熱量。 而紅棗、紫菜、牛肉幹則適合在飯後一小時後吃。 吃的時候一定要控制好食用量， 否則還是會肥胖的哦。
上午10∶00 兩小塊巧克力或幾粒堅果
很多上班族的早餐基本上都是匆匆忙忙中解決，有時候為了趕著上班甚至直接將早餐忽視掉，這樣一來，到了早晨10點左右肚子就會開始覺得饑餓，注意力開始降低。這是因為血糖降低了，無法供應大腦和身體所需的能量。此時，我們需要富含豐富蛋白質的減肥食品來給我們提供大量的能量，吃兩塊巧克力就能達到目的。巧克力不但可以讓你解饞，還能給你補充大量的能量，同時還有醒腦的作用，是OL們絕對正確的選擇哦!
Tips：零食不能隨意吃，這樣會使胃經常處於半饑半飽的狀態，從而影響正常的一日三餐。建議大家嘗試將食物“打散”，實現少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進食。這樣不會給腸胃造成過重的負擔。巧克力和堅果都是熱量較高的零食，一次不能吃得太多。
下午3∶00 一個水果或幾片牛肉幹
如果午餐吃得比較好，下午茶完全可以省略，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很簡單，下午3點就會開始覺得腹中有些“空虛”，這時候最好能補充一些飽腹感強、能量高的食物。如牛肉幹，它們富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，還有很好的飽腹感。牛肉幹還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。
如果午餐蔬菜吃得較少，最好此時選擇水果作為加餐。水果中富含的碳水化合物、維生素、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中缺乏的必需營養物質，還可以促進胃腸蠕動，增強消化機能。此外，如果晚上需要加班，下午5點左右可以再喝一小杯優酪乳。
Tips：果蔬汁不能替代水果，果蔬汁不但缺乏纖維素，糖含量過高以及添加劑的使用還會導致食欲下降。當被一大堆工作壓得透不過氣的時候，不妨嚼嚼口香糖，吃幾片海苔，或喝上一杯奶茶。用零食來減輕壓力是一種自我暗示，積極的自我暗示有助於提高我們的工作效率，在享受零食的時候，不知不覺中產生的慰藉感能很好地幫助緩解緊張情緒。
既然知道以上這些零食減肥方法，作為上班族的你還不趕緊給自己備上幾款美味小零食，讓你在忙碌的工作之餘，不僅可以享受美味，還能提神減肥，真的是一件非常愜意的事!
上午10∶00 兩小塊巧克力或幾粒堅果
很多上班族的早餐基本上都是匆匆忙忙中解決，有時候為了趕著上班甚至直接將早餐忽視掉，這樣一來，到了早晨10點左右肚子就會開始覺得饑餓，注意力開始降低。這是因為血糖降低了，無法供應大腦和身體所需的能量。此時，我們需要富含豐富蛋白質的減肥食品來給我們提供大量的能量，吃兩塊巧克力就能達到目的。巧克力不但可以讓你解饞，還能給你補充大量的能量，同時還有醒腦的作用，是OL們絕對正確的選擇哦!
Tips：零食不能隨意吃，這樣會使胃經常處於半饑半飽的狀態，從而影響正常的一日三餐。建議大家嘗試將食物“打散”，實現少食多餐的“3+3”模式——3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進食。這樣不會給腸胃造成過重的負擔。巧克力和堅果都是熱量較高的零食，一次不能吃得太多。
下午3∶00 一個水果或幾片牛肉幹
如果午餐吃得比較好，下午茶完全可以省略，但上班族的午餐往往是工作餐，吃得很簡單，下午3點就會開始覺得腹中有些“空虛”，這時候最好能補充一些飽腹感強、能量高的食物。如牛肉幹，它們富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素，還有很好的飽腹感。牛肉幹還可以鍛煉咀嚼能力，有助牙齒健康。
如果午餐蔬菜吃得較少，最好此時選擇水果作為加餐。水果中富含的碳水化合物、維生素、礦物質及膳食纖維素等，可以補充正餐中缺乏的必需營養物質，還可以促進胃腸蠕動，增強消化機能。此外，如果晚上需要加班，下午5點左右可以再喝一小杯優酪乳。
Tips：果蔬汁不能替代水果，果蔬汁不但缺乏纖維素，糖含量過高以及添加劑的使用還會導致食欲下降。當被一大堆工作壓得透不過氣的時候，不妨嚼嚼口香糖，吃幾片海苔，或喝上一杯奶茶。用零食來減輕壓力是一種自我暗示，積極的自我暗示有助於提高我們的工作效率，在享受零食的時候，不知不覺中產生的慰藉感能很好地幫助緩解緊張情緒。
既然知道以上這些零食減肥方法，作為上班族的你還不趕緊給自己備上幾款美味小零食，讓你在忙碌的工作之餘，不僅可以享受美味，還能提神減肥，真的是一件非常愜意的事!
