優酪乳， 人人都喜歡的排毒飲料， 有人喝優酪乳為了美容， 有人喝優酪乳為了通便， 還有一部分人喝優酪乳是為了擁有好身材。 想通過優酪乳變得窈窕婀娜， 就得知道優酪乳怎麼喝減肥， 如果飲用不當便無法起到本身的保健作用， 反而會出現對身體不利的現象。 小編告訴大家優酪乳怎麼喝減肥， 幾大喝優酪乳的方法要知道。
一、優酪乳和優酪乳飲料莫混淆
很多人都把優酪乳和優酪乳飲料當成一個東西， 可事實上並非如此， 超市中的優酪乳種類有很多， 並不一定所有的都是我們需要的減肥優酪乳。 優酪乳是經過牛奶乳酸菌發酵而成， 可以說它是牛奶的進化版， 而優酪乳飲料則大不同， 它只是一種飲料， 而不是牛奶。 兩者的營養含量也有差別， 100克優酪乳含有≥2.9克蛋白質， 而優酪乳飲料中的蛋白質量只有1克， 使二者無法相提並論， 所以優酪乳飲料是無法取代優酪乳和牛奶的，
二、優酪乳並不是多喝就減肥
優酪乳之所以可以起到減肥作用， 是因為它含有活性乳酸菌， 能夠調節體內菌群， 促進腸道蠕動， 同時預防便秘。 另外， 喝優酪乳還具有一定飽腹作用， 能夠降低食欲。 但優酪乳本身也是有熱量的， 甚至熱量比牛奶還要高， 如果在基礎飲食上多喝優酪乳， 也會造成體重增加。 所以在選擇優酪乳的時候要選擇低脂或脫脂優酪乳。
三、優酪乳能加熱後喝嗎?
這是很多人的疑問， 擔心涼優酪乳傷腸胃， 又怕熱優酪乳營養被破壞。 其實優酪乳是完全可以加熱後喝的， 之所以有人建議不要加熱， 是因為會減少優酪乳中的乳酸菌， 而乳酸菌的作用是增加腸道內的酸性， 可抑制不好的菌生長， 並降低體內毒素。 如果只是將優酪乳稍微加溫一下是會增加乳酸菌的。 可將優酪乳帶包裝一起放在45度溫水中泡一會， 包裝手感溫熱後即可飲用。
四、不是所有人都能喝優酪乳
優酪乳並不是所有人都能喝，
喝優酪乳有講究， 優酪乳怎麼喝減肥， 首先排除自己不是不易喝優酪乳人群， 之後選擇正確的喝優酪乳方式。 如為減肥， 請選擇脫脂優酪乳， 熱量更低， 而排毒效果不減。 優酪乳可涼著喝也可溫熱喝， 但不可溫度過熱。
