愛吃甜食的MM們有福啦！你平常是不是經常控制不住自己想要吃甜食的手？但是一想到甜食熱量很高所以各種糾結各種忍痛割愛？其實甜食和減肥並不是互相排斥的喔！減肥網小編分享幾款美味抹茶減肥食譜， 教你怎麼用抹茶製作超好吃的減肥小食， 周瘦5斤輕鬆減脂。
◆ 抹茶減肥の原理
抹茶是用天然石磨碾磨成微粉狀的、覆蓋的、蒸青的綠茶。 都知道綠茶的減肥功效， 綠茶含有豐富的營養成分和微量元素， 能減肥養容、利尿通便、健胃止瀉， 近年來更是發現了綠茶中的茶多糖具有增強機體免疫， 更兼減肥健美、防衰老之功效， 深受女性的青睞。 實驗證明， 吃抹茶比之喝茶能夠汲取更多的營養， 一碗抹茶裡的營養成分超過30杯普通綠茶， 所以吃抹茶不瘦才怪呢！
◆ 美味抹茶減肥食譜
▌生薑抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 生薑一大塊
做法：
1.生薑切絲， 並放到水中煮沸。
2.這時候緩緩加入抹茶粉以及糖， 充分攪拌均勻出鍋， 生薑抹茶建議喝熱的作用會更好。
▌抹茶面餅
材料：麵粉600克， 細糖80克， 酵母粉6公克， 泡打粉5克、抹茶粉20克， 水280㏄
做法：
1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中， 再加入酵母粉拌勻。
2.將水倒入作法：1中並拌勻，
3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法：2的面糰靜置發酵約20分鐘。
4.再將作法：3醒過的面用擀麵杖擀成餅形， 放入電餅鐺中加熱10分鐘出鍋即可。
▌香蕉抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 香蕉適量
做法：
1.將2根香蕉和放入攪拌機打碎待用。
2.慢慢加入抹茶粉中拌勻， 加入適量的糖， 喜歡冰飲的可以加入冰塊， 口感會更好。
▌豆漿抹茶
材料：水50g， 細砂糖50g， 抹茶粉10g， 豆漿一杯
做法：
1.將抹茶粉緩緩加入到豆漿中， 並充分攪拌。
2.可以放到微波爐中加熱， 或者加入冰塊， 依據自己的口味做成冷熱飲。
▌抹茶蛋餅
材料：麵粉600克， 細糖80克， 酵母粉6公克， 泡打粉5克、抹茶粉20克， 水280㏄， 雞蛋3個做法：
1.麵粉、細糖抹茶粉及泡打粉放入鋼盆中， 再加入酵母粉拌勻。
2.將水倒入作法：1中並拌勻， 揉約2分鐘至均勻成糰沒有硬塊。
3.用濕毛巾或保鮮膜蓋好作法：2的面糰靜置發酵約20分鐘。
4.再將作法：3醒過的面用擀麵杖擀成餅形， 放入電餅鐺中加熱直到熟， 然後把打好的雞蛋倒在抹茶面餅上， 加熱4分鐘即可。
▌抹茶涼萊
材料：生菜500g， 胡蘿蔔， 醋、鹽和生抽若干， 抹茶粉10克
做法：
1.將生菜和胡蘿蔔以及其他調味充分攪拌均勻。
2.將抹茶粉直接撒到攪拌好的涼菜上即可。
▌抹茶粥
材料：抹茶粉10g
做法：直接把抹茶粉放到煲粥的鍋中， 大火煮開後轉小火煮20分鐘， 當粥已經微微變綠了， 再煮10分鐘即可。
▌山楂窈窕抹茶
材料：山楂5錢、抹茶6g
製作：加三碗水煮沸，並持續6分鐘，三餐後服用，加開水沖泡可續飲，每天一次。能夠消除贅肉油脂以及散化淤血。
▌抹茶檸檬汁
材料：適量的純檸檬汁、2匙抹茶
製作：純檸檬汁與開水1:1稀釋，然後加入2湯匙的抹茶，在飯後飲用。適合下半身水腫無胃病的人。能夠加快人體的新陳代謝、排出多餘水分。
▌山楂窈窕抹茶
材料：山楂5錢、抹茶6g
製作：加三碗水煮沸，並持續6分鐘，三餐後服用，加開水沖泡可續飲，每天一次。能夠消除贅肉油脂以及散化淤血。
▌抹茶檸檬汁
材料：適量的純檸檬汁、2匙抹茶
製作：純檸檬汁與開水1:1稀釋，然後加入2湯匙的抹茶，在飯後飲用。適合下半身水腫無胃病的人。能夠加快人體的新陳代謝、排出多餘水分。
