OL加班專屬零食 海吃不胖

導語：時代飛速發展， 工作壓力也越來越大， 為了讓工作做得更好得到更多機會， 許多白領們都會選擇加班來提升工作業績。 一天8小時的工作時間已經是人體負荷的極限， 如果超時間工作， 人體必需要補充更多的能量和營養物質來達到大腦繼續運作的標準。 所以加班也就意味著要加餐， 然而就是這小小的加餐， 讓許多OL們面臨迅速發胖的問題。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

由於加班時間多數是晚上， 這個時間人本來應該在休息和睡眠狀態， 大腦的運動會讓能量燃燒得更快， 你會很快覺得饑餓難耐。 如果這一段時間的加餐不選擇合適的食物， 那麼多餘的熱量就會在你加班結束後直接存儲在體內， 據專家統計， 在加班期間加餐引發的肥胖幾率要比正常飲食高8倍以上。 哪些食物是專屬OL的加班零食？趕緊跟小編一起看看海吃不胖的加班餐點吧。

雜糧餅乾+蘇打水
雜糧餅乾對比高熱高脂的巧克力奶油餅乾， 自然不怎麼討喜， 但是雜糧餅乾中主要成分是各類粗糧， 它不僅熱量低而且富含纖維質和維生素， 一些更全面的雜糧餅還添加了膳食纖維， 加班時間腸胃也是超負荷工作， 來幾塊雜糧餅乾， 不僅飽腹感強熱量低， 還能預防消化不良。
搭配雜糧餅乾的飲料小編推薦蘇打水， 因為長期熬夜會讓加班一族身體呈酸性， 酸堿失衡後直接引發的就是內分泌和代謝紊亂。 這樣一來很容易引起肥胖， 蘇打水中含有碳酸氫鈉， 能平衡體內過多的酸性物質， 讓你達到酸堿平衡。 搭配能幫助消化的雜糧餅乾， 是加班加餐的黃金組合。

黑巧克力+蜂蜜水 中國減肥網 www.jianfei.com
高純度的黑巧克力因為口感苦澀也是不受女生喜愛的食品， 但是黑巧克力中可哥含量很高， 它不僅能讓大腦產生愉快和開心的資訊， 説明提高工作效率， 黑巧克力中還含有人體必需的多種氨基酸、維生素和礦物質， 尤其是生物類黃銅這種很強的抗氧化物質， 能減少熬夜帶來的許多傷害。
想要快速補充能量又不想發胖， 那一定就首選黑巧克力， 加入覺得苦澀感難以接受就搭配一杯淡蜂蜜水吧。 用1-2勺蜂蜜兌上200ml溫水， 能起到清腸毒潤心肺的作用， 夜晚加班會讓人心神不寧、煩躁不安， 蜂蜜水也是最佳的選擇。

紅棗核桃+檸檬水
如果你是非常耗腦的加班工作， 比如繪圖、寫企劃案或是非常消耗腦細胞的工作， 那在夜晚加班的時候選擇紅棗、核桃來作為加餐食品是最合適的。 核桃富含亞油酸、不飽和脂肪酸、VE和大量合成腦細胞需要的氨基酸， 紅棗是女生不可缺少的滋補佳品，每天5顆棗青春永不老。
想要大腦充滿活力又保持清醒，那麼再搭配一杯清新的檸檬水吧，檸檬中的檸檬酸能促進腸胃運動，幫助排毒通便，可以預防熬夜加班導致的宿便。如果有條件也可以用薄荷水替代檸檬水，提神醒腦的效果也非常好，而且熱量很低，最適合加班飲用。 紅棗是女生不可缺少的滋補佳品，每天5顆棗青春永不老。
想要大腦充滿活力又保持清醒，那麼再搭配一杯清新的檸檬水吧，檸檬中的檸檬酸能促進腸胃運動，幫助排毒通便，可以預防熬夜加班導致的宿便。如果有條件也可以用薄荷水替代檸檬水，提神醒腦的效果也非常好，而且熱量很低，最適合加班飲用。