巧克力吸引人不？估計沒多少妹子可以抵得住它的誘惑， 可是它確實一把雙刃劍， 美味的同時還能殘殺我們的身材！每次吃都得小心計算著， 以免自己吃多了。 但是現在減肥網小編告訴你巧克力也減肥！趕緊來看看減肥網瘦身整合小組給你帶來的巧克力減肥法吧！
【巧克力？選擇黑巧克力！】
按照成分可將巧克力分成4類
- 榛果巧克力：質地很硬， 作為半成品， 製作巧克力餡等
含量：可哥脂含量高於50%
組成：可哥脂
- 黑巧克力（Dark chocolate）：或稱純巧克力：硬度較大， 微苦
含量：一般指純可哥脂含量高於50%， 或乳質含量少於12％的巧克力；
組成：可哥脂、少量糖
- 牛奶巧克力（Milk chocolate）：
含量：至少含10％的可哥漿， 至少12％的乳質；chocolate compound－不含可哥脂的巧克力
組成：由可哥製品(可哥液塊、可哥粉、可哥脂)、乳製品、糖粉、香料和表面活性劑等材料組
- 白巧克力（White chocolate）：
含量：不含可哥粉， 但有可哥脂
組成：與牛奶巧克力大致相同， 乳製品和糖粉的含量相對較大， 甜度高。
我們要知道， 其實黑巧克力的脂肪沒有人們想像的高， 並且很大一部分是不飽和脂肪， 並不會轉化成您身上的肉， 另外， 黑巧克力在消化吸收的過程中， 會燃燒掉您身體上的一些脂肪和熱量。 只要掌握了正確的飲食方式（飯前吃，
【黑巧克力減肥方法take 1 の 普通食用法】
- 黑巧克力不用嚼， 放入嘴巴慢慢品味。 想得到飽足感， 不要狼吞虎嚥才是訣竅！慢慢地讓巧克力在嘴裡融化， 仔細品味既濃郁又帶些苦味的舌尖感受吧。
- 3餐之外除了黑巧克力， 不能吃零嘴喔! 黑巧克力之外的甜點是絕對禁止的!肚子空空的就來片香濃的巧克力吧!
- 秉持‘早上多、午適中、晚上少’原則。 早餐改成25g巧克力、中餐和晚餐前各5g。 如果肚子餓了， 可以自由分配剩下的15g。 這樣的分配最理想!
tips：巧克力還有抑制食欲的成分功效， 所以飯前吃的話避免暴飲暴食哦！
【黑巧克力減肥方法take 2 の 6天瘦身加強版食法】
- 黑巧克力替代
在六天中， 除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或乳製品。
- 慢慢品嘗黑巧克力
在四天中不吃午飯， 而用黑巧克力代替， 吃到飽為止。 如果你在下午感到饑餓， 饑腸轆轆， 你可以慢慢品嘗巧克力直到饑餓感消失。 切記，不餓的時候不要吃。提醒一下，在第一天和第五條稱一下體重。
- 躲過饑餓感
在至少四天內不吃午飯，相應地用一頓巧克力或蛋糕、香腸等你比較喜歡吃的東西代替，但是不要吃得過多。下午如果覺得餓，可繼續吃相同的食物。晚餐時，如果餓了也可以享用你想吃的任何東西。
tips1：吃完巧克力後多喝水，這樣既能帶走熱量，還能增強代謝功能
tips2：吃黑巧克力一定要適量！過量不僅不能減肥，還會增肥呢。
【巧克力減肥注意問題】
- 選純度高的黑巧克力
可哥含量最好75%以上，這樣才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。
- 低糖、無糖是首選
若是喜歡喝熱可哥飲，務必選擇低糖、無糖的產品或DIY來降低熱量，其實可哥飲的纖維含量很高，對“順暢”可說是頗有助益的呦。
- 選擇高品質的巧克力
巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。很多低劣的巧克力產品吃進肚子只會增加脂肪，一點用處都沒有。
- 細細品嘗慢慢吃
只有這樣才會更享受也更享瘦！最好選擇小份量的包裝，才不會一吃就一發不可收拾！
- 每天不要超過30公克
這樣差不多是等於一碗白飯的熱量。
- 搭配飲品
吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿足囉！
- MC來時吃巧克力還是會胖
有人說女孩子MC來時吃巧克力不會胖，其實這是錯誤的!在MC來的日子，身體會比平常多消耗200到300大卡，在這時適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適，但吃太多還是會胖的哦。
切記，不餓的時候不要吃。提醒一下，在第一天和第五條稱一下體重。- 躲過饑餓感
在至少四天內不吃午飯，相應地用一頓巧克力或蛋糕、香腸等你比較喜歡吃的東西代替，但是不要吃得過多。下午如果覺得餓，可繼續吃相同的食物。晚餐時，如果餓了也可以享用你想吃的任何東西。
tips1：吃完巧克力後多喝水，這樣既能帶走熱量，還能增強代謝功能
tips2：吃黑巧克力一定要適量！過量不僅不能減肥，還會增肥呢。
【巧克力減肥注意問題】
- 選純度高的黑巧克力
可哥含量最好75%以上，這樣才不會含有太多糖分和來自奶類的飽和脂肪酸。
- 低糖、無糖是首選
若是喜歡喝熱可哥飲，務必選擇低糖、無糖的產品或DIY來降低熱量，其實可哥飲的纖維含量很高，對“順暢”可說是頗有助益的呦。
- 選擇高品質的巧克力
巧克力在口味的豐富度和能提供的滿足感上和品質是成正比的。很多低劣的巧克力產品吃進肚子只會增加脂肪，一點用處都沒有。
- 細細品嘗慢慢吃
只有這樣才會更享受也更享瘦！最好選擇小份量的包裝，才不會一吃就一發不可收拾！
- 每天不要超過30公克
這樣差不多是等於一碗白飯的熱量。
- 搭配飲品
吃巧克力搭配熱咖啡、紅茶或是其他低卡飲品來增加飽腹感，騙騙肚子和大腦，巧克力吃一顆就滿足囉！
- MC來時吃巧克力還是會胖
有人說女孩子MC來時吃巧克力不會胖，其實這是錯誤的!在MC來的日子，身體會比平常多消耗200到300大卡，在這時適量地吃巧克力可以舒緩情緒和不適，但吃太多還是會胖的哦。
