多吃乳製品幫助快速減肥

乳製品不僅可以提供人類日常所需的鈣質， 還能起到説明脂肪燃燒的目的， 下面小編就要介紹給大家幾個食用乳製品的方法， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。

一、不吃乳製品減肥方法不可取
原因1：使人身心倦怠
不吃這些食品， 人體攝取不到“慢糖”， 就像沒有了“燃料”的機器， 精神與體力會很快陷入疲倦。 水果可以給予糖分， 但不能讓人維持一整天的活力。
原因2：反彈速度快
雖然不吃上述食品有利於減肥， 但是一旦停止節食計畫， 體重就有回升的傾向。 主因是飲食不均衡：當人體停止攝取某類食物， 之後又重新攝取這種食物， 人體一時無法適應， 體重就會反彈。

二、多食乳製品的好處
1. 美白皮膚：乳製品中富含維生素A， 可以防止皮膚乾燥及暗沉， 使皮膚白皙， 有光澤；
2. 促進代謝：乳製品中含有大量的B2， 可以促進皮膚的新陳代謝；
3. 有效除斑：乳製品中的乳清對黑色素有消除作用， 可防治多種色素沉著引起的斑痕；
4. 鎖水保濕：乳製品能為皮膚提供封閉性油脂， 形成薄膜以防皮膚水分蒸發， 還能暫時提供水分， 可保證皮膚的光滑潤澤；
5. 降低血壓：乳製品中的一些物質對中老年男子有保護作用， 喝牛奶的男子身材往往比較苗條， 體力充沛， 高血壓的患病率也較低， 腦血管病的發生率也較少；
6.補充鈣質：乳製品中的鈣最容易被吸收， 而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理， 孕婦應多喝牛奶， 絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。