這樣減肥都可以 零食吃到嗨也能瘦

在減肥這條路上， 面對著各種各樣的零食， 我們縱然不會想到他們是會幫助我們減肥。 其實只要掌握了正確的吃法， 零食還是能幫助減肥的。 掌握下麵三個秘笈， 零食也能助減肥一臂之力。

健康低卡的零食

我們日常的飲食中， 要攝取肉類、蔬果、穀物、乳製品以及豆製品等等， 這樣才能維持營養的均衡。 而對於零食來說， 我們不但要關注它的卡路里值， 營養性也非 常的重要。 熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲， 減少熱量的吸收。 而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食， 例如堅果類的食品， 同樣可以為我們帶來一 定的瘦身幫助， 只要注意食量即可。

記錄每日零食：我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個全面完整的記錄， 這樣就會發現 自己到底吸收了多少熱量和營養， 進而採取正確的調整， 例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。

其實很多時候， 我們都會下意識的吃掉很多東西， 而自己根本 沒有察覺， 所以進行詳細的記錄就非常的重要。 例如我們在什麼時間、什麼樣的情況下吃掉了哪些零食， 從而對症下藥做出改正。

預防零食成癮

其實很多情況下吃零食並不都是因為我們有饑餓感出現，

有的時候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現吃零食的欲望。 所以為了避免吸收這些不必要的熱量， 我們應該在平時就養成良好健康的生活習慣。 不熬夜、固定正餐的時間、調節工作壓力、培養自己的興趣愛好， 進行固定的運動。 堅持下去， 你會發現自己吃零食的頻率越來越少。

學會正確吃零食

零食的種類有很多， 有些零食其實是可以幫助我們減肥瘦身的。 例如優酪乳果蔬沙拉， 它的熱量就非常低， 不但可以為身體提供足夠的營養， 而且還可以有效的清腸排毒， 消除水腫， 健康減脂。