泡面減肥瘦翻了 怎麼吃最給力

一心要瘦的減肥人士看到泡面就敬而遠之， 一包100g左右的速食麵熱量大約在470~530大卡左右， 看似單位熱量是相當高的速食麵其實還不足一頓正餐的熱量來的高哦~可想而知， 速食麵代替正餐可以減少吸收的熱量， 那麼怎麼吃才是真正方便瘦身的減肥方法呢？一起來瞭解。

熱量計算
一頓基本的正餐熱量約為600大卡~800大卡， 與之相比速食麵所產生的熱量要少得多， 那麼， 減肥人士吃一包這麼100g的速食麵就飽了。 而吃正餐的話把熱量縮減到470大卡的話， 必定要忍受饑餓的困擾。 如果一包面吃不飽的話， 我就不信在加個50大卡的黃瓜你能不飽， 換而言之， 胃口小的mm， 可以只吃半包， 約為250大卡的面就飽了。
速食麵的特性
在之前熱量的對比中， 我們可以得出的結論就是， 速食麵非常容易飽腹， 攝取的熱量還比較低， 因此用來代餐正合適不過。
泡面之所以熱量高於普通麵條， 是因為其使用油炸乾燥的製作過程， 麵條本身是富含澱粉和纖維質的鹼性食品， 不僅飽腹感強而且能促進腸胃消化， 是減肥的好食材。 其實泡面也並非一無是處， 只要在食用方法上加以改進， 搭配獨特的附加食材， 美味的泡面一樣能成為減肥餐的首選。

速食麵如何巧搭
1、面餅沙拉
將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗淨的生菜、小番茄放在一起， 取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上， 混合一下即可直接食用。 由於泡面餅的飽腹感很強， 再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜， 作為晚餐的替代品最為有效， 但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴格控制， 每天食用的次數也不能超過2次。 否則熱量很可能會超標， 減肥餐也將失去意義。
2、綠茶泡面
選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘後將麵條撈出， 倒掉析出油脂的湯汁， 再將半熟的麵條放入鍋中繼續煮， 此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥， 出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。 綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著， 同時還能促進人體的排毒系統， 加多排尿次數。 搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥， 一碗綠茶泡面營養豐富又耐餓， 是中餐的最佳選擇。

3、 牛奶面餅
選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml， 在牛奶中加入半勺蜂蜜， 然後再將1/4塊泡面餅捏碎後撒進牛奶中， 充分攪拌均勻即可直接食用。 儘管熱量比前兩道泡面食品要高， 但是牛奶面餅的營養價值很高， 在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質和脂類攝入才能維持基礎代謝正常運行， 早餐是需要高營養的精英食材搭配的， 這道牛奶面餅能補充一整天需要的營養物質， 所以可以作為早餐的替品來食用。 但是由於熱量較高， 一天內食用的次數不能超過2次哦。
小編提示：煮食速食麵也有講究， 如果有條件可以先把湯料沖好， 然後拿另外容器煮面， 煮完後把面撈出， 放入湯碗。 這樣可以減少脂肪的攝入。 畢竟速食麵是危害身體健康的食品， 偶爾可以代替一下正餐， 可不能經常食用， 嘴饞的時候調節一下吧！ 嘴饞的時候調節一下吧！