減肥最難抵制的就是夜宵的吸引， 看著別人吃夜宵不會胖， 自己怎麼也控制不住嘴巴對美食的嚮往， 如何在睡前餓到不行的時間吃到美味又瘦身的夜宵呢？小編告訴你11種必吃美食， 有助睡眠又瘦身哦！
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心， 睡前喝牛奶不但不會胖， 反而還可以補充身體裡的鈣。
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
3、紅豆
紅豆， 綠豆都是排毒聖品， 並且有高纖維低脂肪的特點。 山楂健脾開胃， 消食減脂。 紅棗調和胃氣補血潤燥。 此方共用， 有助各種單品的功效最大限度的發揮。
4、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方， 但是你知道嗎它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的， 相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。 如果混合溫奶做成土豆泥的話， 效果會更加的棒哦!
5、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥"， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 另外， 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。
6、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 試試大口大口的用力咀嚼， 足以填補你的牙洞了。 有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素， 一小碗就能起到促進睡眠的效果， 如果大量咀嚼燕麥片，
8、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
9、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。 它們富含歐米加-3脂肪酸。
10、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
11、牛奶核桃
晚上不應該吃一些過分辛辣、油膩的食物，這些食物不僅僅會導致肥胖，同時還會讓你失眠。而牛奶一直以來都是公認的"助眠聖品"，這是由於在牛奶中含有大量的鈣質；除了牛奶之外還可以吃一些堅果類食品，比如像核桃，它可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。核桃的營養價值不僅僅如此，它還具有補腦的作用，不但吃不胖同時還具有養生保健的功效。
但是在選擇牛奶的時候要注意，最好是選擇一些高鈣低脂，或者是脫脂牛奶，千萬不要過多地喝酸牛奶，會容易導致腸胃不適。
10、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
11、牛奶核桃
晚上不應該吃一些過分辛辣、油膩的食物，這些食物不僅僅會導致肥胖，同時還會讓你失眠。而牛奶一直以來都是公認的"助眠聖品"，這是由於在牛奶中含有大量的鈣質；除了牛奶之外還可以吃一些堅果類食品，比如像核桃，它可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。核桃的營養價值不僅僅如此，它還具有補腦的作用，不但吃不胖同時還具有養生保健的功效。
但是在選擇牛奶的時候要注意，最好是選擇一些高鈣低脂，或者是脫脂牛奶，千萬不要過多地喝酸牛奶，會容易導致腸胃不適。
