一周優酪乳減肥小方案 S身材就這樣吃出來

優酪乳是很多人在減肥期間必備的飲品， 下面小編就要介紹給大家一種優酪乳代餐法， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧， 輕鬆幫助大家月減10斤。

優酪乳的瘦身作用
1、我們都知道優酪乳是牛奶經過發酵而成的， 與牛奶比較， 在營養成分上可謂青出於藍而勝於藍。
發酵後牛奶的蛋白質還保留著， 鈣的含量也沒有損失， 優酪乳還比其他的鈣源補鈣效果更好。 最讓減肥女性們驚喜的是， 燃燒脂肪的重要元素——B族維生素， 在發酵後會增加。
2、優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。
3、優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。
瘦身小編tips：優酪乳既能減肥， 也會增肥哦。 兩種作用的關鍵是你怎麼喝。 若在吃飽了飯之後， 再來一盒優酪乳。 這就是每頓之後的小加餐， 它還可以改善消化吸收， 會很容易長胖的啊。
第一天：紅糖+優酪乳
在每杯優酪乳中加入2克的紅糖， 攪拌後喝， 可以調整腸內的環境， 促進排便， 同時脂肪也更容易燃燒。
第二天：黃瓜+優酪乳
黃瓜和優酪乳都是人所皆知的美容減肥食品， 有很好的瘦身效果。 但它們的熱量都很低， 所以在第一天黃瓜和優酪乳都全天候充足供應， 餓了就吃。 此外還要注意多喝水。
第三天：蘋果+優酪乳
用蘋果和優酪乳來做代餐， 如果你想喝果汁的話， 也可以用蘋果榨汁， 再加入優酪乳做代餐。

第四天：恢復正常飲食， 吃七分飽
執行了三天的代餐， 可以稍稍休息一下， 適當調理腸胃， 補充身體所需的營養。 但要注意， 為了減少腸胃的負擔， 不可吃得太飽， 每餐只吃七分飽就可以了， 要多吃蔬菜水果， 不要吃油炸的東西。
第五天：青木瓜+優酪乳
用青木瓜去皮， 切成小塊， 再榨汁， 調入優酪乳飲用， 不僅可以減肥， 還有驚人的豐胸效果哦。
第六天：香蕉+優酪乳
吃香蕉和優酪乳， 減肥的同時還可以促進排便。 你可以直接食用， 也可以用香蕉榨汁後， 拌入優酪乳， 做成美味的香蕉優酪乳。
第七天：綠茶粉+優酪乳
一周減肥計畫到了最後一天了， 雖然很餓還有點虛弱， 但一定要咬咬牙關堅持到底。
今天就用10克的綠茶粉， 加入到200克的優酪乳中食用。 綠茶粉優酪乳可以促進排毒， 治療便秘， 並且還可以除痘抗輻射哦。
瘦身小編tips：一周的優酪乳代餐減肥期間， 若每天再做15分鐘的瑜伽或者減肥操， 瘦身的效果就會更好。
此外， 優酪乳代餐減肥食譜的熱量很低， 要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。 而且也不可以長期踐行， 如果長期用優酪乳代餐減肥， 很容易會造成低血糖等身體健康問題。