人氣減肥零食DIY 享口福又享瘦

在家就能自製做各種各樣的零食， 外面賣的大部分零食都是添加了防腐劑的， 不單對身體不好， 而且很容易出現反彈， 並且很少有真正的低脂食物， 減肥達人推薦自製低卡低脂低熱量零食， DIY人氣甩肉六款食物。

烤蘋果
飽和脂肪含量：0克鈉含量：2毫克膽固醇含量：0毫克蘋果一直被認為是最健康的低卡零食， 而且蘋果的做法有很多種， 不單單可以直接食用， 還可以做成各種小零食， 比如蘋果幹、烤蘋果等， 其中烤蘋果是最佳的瘦身零食， 味道嘗起來比較像甜點， 但是卻沒有火氣， 而且維生素和纖維的含量卻和新鮮蘋果一樣哦。
起司袋餅
飽和脂肪含量：0.8克鈉含量：149毫克膽固醇含量：4毫克這款低脂零食可以讓你有吃飽的感覺， 口感比較像三明治， 但是味道更為豐富， 往裡面灌1/2 盎司半脫脂的義大利乳清起司。 纖維和蛋白質可以讓你有飽腹感。 。
藍莓沙冰
飽和脂肪含量：0克鈉含量：59毫克膽固醇含量：2毫克水果沙冰是夏日最佳選擇， 把1/3杯的脫脂優酪乳和2/3杯的冷凍藍莓與冰塊攪拌在一起， 清新又爽口， 作為甜點或是晚餐早餐來食用最適合不過了， 幫助你健康減肥。

1/3杯的毛豆
飽和脂肪含量：0.5克鈉含量：4.5毫克膽固醇含量：0毫克1/3杯的毛豆大概含有8克的蛋白質和4克的纖維， 足夠讓你產生飽腹感， 而且還包含了你每日鐵含量， 完全可以不吃其他含有鐵的食物了， 自製零食在旅行中來說最適合了。
3/4杯的冷凍芒果丁
飽和脂肪含量：0克鈉含量：0毫克膽固醇含量：0毫克冷凍的芒果丁很好買， 當然你也可以自己做， 口感就像吃冷凍的糖果一般， 非常爽口， 不但滿足了你想吃甜食的心理還攝取了胡蘿蔔素和纖維， 3/4杯的量僅有90的卡路里， 並提供60%的每日維他命c的推薦量， 幫助你快速減肥。
脫脂的希臘式蜂蜜優酪乳
飽和脂肪含量：0克鈉含量：53.5毫克膽固醇含量：0毫克希臘優酪乳最出名的就是它那粘稠的口感和豐富的蛋白質， 而且半杯的脫脂希臘蜂蜜優酪乳就含有20克的蛋白質， 足夠讓你飽腹， 搭配上蜂蜜， 卡路里的含量在84左右， 非常的低。