初秋到了，
吃貨們應季節的變換應該適當地改變自己的飲食方式和運動方式，
但相信吃貨們最想要的是可以消脂又飽腹的零食。
紅棗
秋季很乾燥，
在減肥期間不能忽略了食用具有滋補功效的食品，
在這裡推薦給大家的紅棗富含鈣質和鐵，
能改善貧血，
和粳米、當歸煮成粥以後，
還具有潤腸通便的功效，
這樣就不用擔心排毒問題會讓你身材肥一圈，
如果經常受便秘困擾的MM，
還能通過粗糧粥刺激腸道的蠕動能力，
徹底打敗減肥大敵哦！另外，
經常吃紅棗還能提高身體免疫力哦，
秋季氣溫下降，
身體受寒容易被病菌侵入，
吃紅棗提高抵抗力，
保持健康的身體，
隨時應對各種身材問題。
餅乾
餅乾是上班族的最愛，
因為容易存放，
吃起來也方便，
而且容易飽腹，
但是很多餅乾都有發胖的物質，
所以挑選餅乾時要注意，
儘量挑選無陷的餅乾，
例如蘇打餅、薏米餅等都是不錯的。
秋梨
秋季要減肥， 秋梨怎麼可以少呢！秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助於通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況， 秋梨潤肺去燥的功效很好哦！
花生醬
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，
布萊根婦女醫院的研究顯示，
與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，
吃花生醬的人更可能瘦身和保持身體苗條。
普渡大學的研究顯示，
花生醬會讓人們產生飽腹感。
牛奶
牛奶如果感覺肚子餓的話，
不妨喝一杯脫脂純牛奶吧，
加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等，
自製一杯高鈣健康美味牛奶飲品。
芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素，
芝麻還含有蛋黃素，
蛋黃素能防止身體變胖，
所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物，
另外芝麻所含的維生素E很豐富，
能夠美容美膚哦。
秋季要減肥， 但也不能忘了護膚， 既能減肥又能護膚的食品是最好的選擇， 芝麻就是其中一種啦， 而且芝麻有很多搭配可以選擇， 推薦給大家黑芝麻粥， 做法很簡單， 把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了， 黑芝麻粥既具有減肥功效， 還能美膚、養生， MM們大可一試！
